白領、有車族，長期伏案久坐，頸椎病自然來找茬，那要如何預防頸椎病？專家表示，職場重養生，推薦白領防頸椎病的保健操。
首先認識下什麼是頸椎病？專家說，頸椎病又稱頸椎綜合征，它是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱。
職場重養生：白領防頸椎病的保健操
導致頸椎病發生的病因很多，有頭頸部外傷、慢性感染、發育不良等。但是，排在第一位的則是勞損。據介紹，長期使頭頸部處於單一姿勢位置，如長時間低頭工作，易發生頸椎病。
這也是為什麼越來越多的年輕白領患上頸椎病的原因。那麼白領要如何預防頸椎病呢？專家推薦保健操預防白領出現頸椎病問題。
對頸椎的日常保護，是預防發病不可忽略的環節，比如盡量避免長時間保持一個姿勢，伏案工作一段時間後可暫離座位，活動一下頭頸，做做頸椎操，讓肩頸部肌肉放松;夏季在空調房中，要注意肩頸部保暖。
白領防頸椎病的保健操只需五六分鐘，每天抽出時間做兩次，預防頸椎病的效果顯著。
1.拍打雙肩:站在地上，兩胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同時用力拍打，連續30次。
2.左右擺頭:站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，兩臂自然下垂，頭先向左擺，向左肩倒，後再向右擺，盡量向右肩靠，左右擺動各20次。
3.低頭仰頭:坐在凳子上，挺起胸部、兩臂自然下垂，頭先向下低，以下颌骨挨著胸部為止，然後向後仰，臉朝天上停留3秒鐘，然後再低頭，如此反復20次。
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