想必大家對於頸椎病都非常擔心，在這種疾病出現時，很嚴重的影響到了患者的頸部健康，造成了頸椎僵硬，而且，還會導致患者頭暈頭痛，所以平時需要注意預防方式，要糾正自己的不良姿勢平時也要注意保暖方法，那麼，頸椎病的有效預防方式是什麼？
怎麼有效預防頸椎病。
一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
三、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
四、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
五、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
六、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
日常保養頸椎應該注意的問題：
1、避免久坐長時間保持同一姿勢，長期伏案工作者，應每隔1小時起身活動一下，改變頭部體位。上、下午各做一次頸肩雞肉鍛煉。
2、端正辦公姿勢，不要偏頭、聳肩、前探腦袋、要保持整個脊柱的正直;
3、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕可使頭部前屈，增大相應頸椎壓力，有加速頸椎病變的可能。
4、注意頸肩保暖，避免頭頸負重，避免過度疲勞，坐車時在沒有頸椎保護的情況下，不要打瞌睡;勞動或運動時要防止受傷。
5、注意給自己減負，過度緊張和壓力會使頸肩難以放松，久之導致肌肉勞損。
溫馨提示，大家需要注意保暖方法，而且要注意調理方案，全面的進行護理身體，要注意合理的進行飲食，而且要注意多休息，要注意避免長時間的伏案工作，要注意運動方式，這樣才能避免造成病情嚴重，平時需要注意合理的進行調解。
