頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經根，並引起相應臨床症狀的疾病，此病多見於40歲以上患者。
可導致頸椎病的原因有幾下幾類：
(1)自然退變：隨著年齡的增加，身體的機能也在不斷變化，椎體也會出現自然退變，椎間盤內髓核含水量逐步降低，椎間盤變薄，髓核中的膠原蛋白、蛋白多糖含量下降，纖維環與軟骨板及椎體緣附著處松弛，纖維環韌性變差，容易發生分離甚至撕裂，導致髓核從撕裂的地方擠出來，突出(或脫出)到椎鋒裡，壓迫神經根、脊髓或影響椎動脈的血供，引起一系列症狀或體征。
(2)慢性勞損：慢性勞損是超過正常生理活動范圍或局部各種超限活動引起的損傷，是一種長期的超負荷的結果。
(3)長期姿勢不良：長期姿勢不良的最終結果也是慢性勞損。如枕頭過高，不良睡眠體位，長時間打麻將、打牌、看電視，椎間盤內部受力不均勻，頸椎小關節和肌肉失去力學平衡，加速了椎間盤的退變。尤其是不良的坐姿下打麻將、打牌或躺在床上或側臥在沙發上看電視、閱書讀報，使頸椎長時間處於屈曲狀態，頸後肌肉及韌帶超時負荷，引起勞損。
頸椎病的發病人數越來越高，隨著壓力的增加，不少的青少年也出現頸椎病，影響學習和生活，應該知道預防頸椎病的方法。
一、青少年的學習壓力比較大，長期長期伏案讀書、寫字，很容易導致頸肩部肌肉的疲勞，應該長時間低頭學習之後抬頭活動一下頸部，使頸部的肌肉得到放松，緩解肌肉緊張。
二、青少年在學習的時候，要有意識地糾正自己的不良姿勢，應該盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。調整桌面和椅子的高度比例，以避免頭頸部過度後仰或過度前屈。
三、青少年在學習1-2個小時之後，應該有目的的讓頭頸部向左、右方向各轉動數次，要注意轉動時動作應輕柔、緩慢，最好達到最大的活動范圍;業余時間可以做夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3-5秒，重復6-8次;應該每次長時間伏案學習後，要休息片刻，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右，這樣既可消除眼部的疲勞感，還有可以活動頸部，利於頸椎的保健。
四、在課間可以做頸部保健操，做頸部向左、向後、向右、向前旋轉運動，以鍛煉頸肩部肌肉。
