頸椎病給我們的生活帶來了忽略不了的影響，讓大家生活中疼痛中。其實，做好頸部的養護能很好預防頸椎病的發生，同時也能保障自身健康。那麼具體要怎麼進行頸部養護呢？下面為大家詳細進行介紹。
頸部養護包括：
①保暖，注意風寒侵襲，如出汗、飯後、浴後、睡後注意防范。
②飲食、多食豆類制品、山藥等。
③枕，選透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm～15cm為宜。
其他預防頸椎病的措施：
1、注意感染的影響。咽喉部炎症及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因為這類炎症一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往成為頸型頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎症，預防感冒，保持口腔清潔，也是預防頸型頸椎病的措施之一。
2、不良姿勢工作習慣的改善。對於低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人，首先要使案台與坐椅高度相稱，適於自身盡量避免過度低頭屈頸桌台可適當高些，勿過低，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。除改善工作條件外，另一個必須注意的方面是應有工間操，包括頸椎保健操。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及回環運動。
3、注意改善不良的睡眠習慣。正常人仰臥位枕高應在12厘米左右，側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。枕芯內容要求細碎、柔軟。常用谷皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填，而海綿、棉絮、木棉等均不適應。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對制動與固定作用。
通過上文的詳細介紹，大家應該對頸椎病的預防措施有一定了解了。希望大家能做好頸部養護工作，改正不良姿勢，保障睡眠質量，這樣能很好預防頸椎病的發生，更健康的生活。
