很多年輕的ol上班族都有頸椎病，因為現在患有頸椎病的人群越來越多，所以很多人想知道有頸椎病應該怎樣自我保養呀?針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下。
頸椎病的症狀是頸部疼痛板滯伴有上肢的疼痛麻木，以及頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛發脹、胸悶氣急、四肢無力等症狀。治療頸椎病的方法有很多，推拿、針灸、牽引、理療、中藥熏蒸、微創手術等，都能起到很好的效果，但是，如果病人不配合治療，不注意自我保養和功能鍛煉，就會拖延病情，並容易復發。
頸椎病的治療後期要注重保養，才可以防止頸椎病復發。那麼，頸椎病應該怎樣進行後期保養?
1.姿勢正確。
頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。
2.避免損傷。
頸部的損傷也會誘發頸椎病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會市頸部扭傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，避免頸椎外傷。
3.用枕適當。
人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。如果枕頭不合適，會經常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治。
4.頸部保暖。
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。
5.積極鍛煉。
頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。鍛煉頸椎病的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恆。
好了，大家聽了以上小編的介紹以後大家現在對於，有頸椎病應該怎樣自我保養呀?這一問題應該了解一些了吧，所以我們建議大家要注意有一個良好的坐姿，並且要注意頸部保暖哦!
