辦公室工作人員因為沒有運動時間，需要在電腦前久坐，如果姿勢不正確，很容易就會引發頸椎病。因此辦公室工作人員更應該做好預防工作，避免頸椎病的發病。本文為大家介紹一套適用於辦公室工作人員的頸椎病保健操，希望大家采用。
運動頭部保健操
用下面簡單的運動，也可以放松緊繃的頸部，身體坐直，頭做360度旋轉，首 先收下巴，再低下頭，頭部慢慢往左邊轉動，然後頭朝上向後仰，再轉到右邊， 接著轉回原來位置，就算完成一次轉頭。每次當你感覺到頸部緊繃時，都可連續 轉頭三次，可以有效緩解肌肉緊張。或者先輕柔緩慢地上下運動頭部，就象你點頭說是一樣。頭部上仰時，不 要過分向後仰，而低頭時則要盡量靠近胸部。重復5次。再緩慢地左右晃動頭部， 就象你搖頭說不一樣。搖頭時應盡量努力向兩側轉，使下巴位於肩膀上方。重復 5次。然後緩慢地側壓頭部，直到耳朵碰到肩膀，堅持5秒鐘，然後向另一側重復相 同的動作。
轉動肩膀保健操
轉動肩膀是一種很簡單而且有效的方式，可以增加血液循環並且緩解頸部緊張 。做這個運動時，雙肩簡單的往前轉動，然後往後，而且雙肩要同時轉動，每 次10--15秒，然後再重復。起初為不論何時只要你感覺到頭痛，或是開始感覺 到頸部肌肉僵硬，都可以做此運動。
上文給大家介紹了適用於辦公室工作人員的頸椎病保健操，希望在辦公室久坐的工作人員在緊張工作之余，能夠抽出一些時間進行休息和鍛煉，不要總以一種姿勢在電腦前久坐，一旦患上了頸椎病，就會給身體和心理帶來很多困擾。
