防治頸椎病的方法很多，現從以下幾個方面做些簡單介紹。
1、防發作：要防止勞損發生，做好勞動、運動前的准備活動;從事伏案(如會計、寫作、編校、打字等)工作時，要有正確的坐姿，避免過度勞累，如長時間低頭，仰頭、歪頭，防止頸肩部受風寒;糾正不適的枕頭和睡眠姿勢。
2、行鍛煉：運動可改善骨關節、肌肉和韌帶血液循環和代謝過程，延緩骨關節等組織的退行性變。可作以下鍛煉：
1)低頭仰頭(鍛煉)：坐位、站位均可，雙手叉腰，先低頭看地，閉口使下颌盡量腎貼前胸，停留片刻，然後頭頸仰起，兩眼看天，停留片刻，反復進行，以不難受為度。
2)轉身單臂上舉：站立位，先將右臂斜向左側伸直，同時頭頸轉向左側，兩眼看左手掌，並盡量向後旋轉身體，右臂屈肘掌心向上與左臂前後配合。然後還原轉向右側，左右交替，宜動作輕柔和緩，頻頻有序。
3)左右旋轉：坐、站位均可，頭頸先向左環繞3次，然後再向右環繞3次，左右交替旋轉數次。頻率宜慢、穩，不感頭暈為度。
4)手抱頸(項)與項爭力(即抱頸後伸)：兩手十指交叉，上舉屈肘，用手掌摟抱頸項部，用力向前，頭頸用力向後伸，使兩力相抗，隨著呼吸有節奏地進行，每隔30—60分鐘，挺胸收腹，每次5—10分鐘，適合在工作和閱讀間歇中進行。
5)飛燕點水：俯臥床上，兩臂平放於身體兩側，雙腿伸直，頭和上、下肢同時用力向上挺起，上、下肢要伸直，不要屈曲。
