骨質增生的飲食護理
老年人應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命,而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。臨床發現肥胖患者一般骨質增生發生在膝關節，比相似病情而體重標准者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。所以均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。
骨質增生的護理
對於引起骨質增生的原因多種，其中最常見的是骨骼退行性改變引起的骨質增生，這種原因人體損傷與人體的衰老有關，是人體生理出現變化的表現，對於這樣的從本質上講是不可能預防的。但是，要通過各種措施來加強預防，人們又完全可使這骨質增生的程度減輕，時間延遲，症狀相對減輕。從這個道理上講，骨質增生又是可以預防的。
骨質增生的預防要注意以下幾個方面：
首先：要避免長期劇烈運動，長期過度劇烈運動及長時間不動姿勢是誘發骨質增生的基本原因之一，長期劇烈運動及長時間不動姿勢可使骨骼及周圍軟組織過度受力不均，從而導致骨質增生。
其次：要適當進行體育鍛煉和不斷調整長時間姿勢,避免長期劇烈運動，這樣是可以預防骨質增生的方法之一。
在日常生活中預防和治療腰痛病時，正確的姿勢是比什麼都重要的。在診療腰痛患者時可以發現因為壓力，過於疲憊以及過度的運動而單純原因造成的患者尤其的多。正因為如此一旦腰痛，首先接受准確的診斷為好。因過度身體運動扭動而引起腰痛的坐骨神經痛。不良的姿勢，疲勞或過度藥理造成肌肉萎縮引起的筋萎縮症候群。脊椎骨之間的軟骨椎間盤變形或脊髓流出壓迫神經的椎間盤突出症。腰椎骨之間的縫隙變窄而積壓神經的狹窄症。軟骨組織磨損消失或被擠出而壓迫神經誘發神經疼痛的封閉型關節等。
骨質增生的注意事項
骨質增生好發於35-70歲的年齡段，從事教師、會計、重體力勞動者和運動員發病率高，這些人共同的特點是運動和勞動多，關節磨損重，使關節產生退行性骨變。病變程度與年齡大小身體強弱關系密切。人是總要運動的，生命在於運動，沒有運動，沒有新陳代謝，生命就完結了。但是患病的骨關節，就不宜進行過渡運動和活動，以免誘發新的骨質增生。為了保護病重的負重關節，患者要適度運動，不要過度運動。也就是說當你患某一部位骨質增生時，會有這樣和那樣的不適或疼痛，在活動時不至引起患處疼痛的運動稱"主動運動"；骨質增生了，受傷的部位活動時疼痛，不顧疼痛，拼命地活動，這樣就加快了增生部位的損傷，醫學上稱機械性損傷。生長出的骨刺損傷，進入肌肉和組織內，在醫學上稱為"游離死骨"，可長期刺激肌肉組織，使上述症狀加重。不良的體位和不均衡磨損，誘發骨質增生，應在日常生活和工作中要注意。腰椎管狹窄造成行走困難、臥床不起，由此導致喪失生活自理能功失去了生活的信心。這些患者一方面要積極配合醫生的治療，另一方面要以堅強的意志、樂觀的精神對待，親屬也要通過無微不致的關心、體貼、照顧、使患者增強與疾病斗的信心。
