骨頭有骨齡，心理有心理年齡，其實腰部也有腰齡。如今，女性的腰部在超負荷運轉下，也提前進入老年化。都市女性“20歲的年齡，40歲的腰齡”已不罕見，25歲以上的女性更是倍受腰痛困擾。除感染、腫瘤等病因外，多是腰肌勞損。這與月經、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關，亦與“女為陰體，易受寒濕”的體格特征有關。專家提示，秋冬季女性的腰是保暖重點。
女人腰：不同原因有不一樣的痛
專家指出，女性由於其特殊的生理特點，再加上愛穿高跟鞋、低腰褲、久坐少動等生活習慣，確實容易腰痛，尤其勞累、長時間站立或月經期，輕微腰痛很正常，適當休息就能緩解。值得注意的是，還有許多女性即便休息，腰痛仍不見好。這些女性都沒有找對腰痛的原因，實際上腰痛不都是累出來的，不同原因的腰痛其症狀也不盡相同。
年輕女性出現腰痛，要一一排除腰肌勞損、扭傷、腰椎間盤突出、泌尿系疾病（腎炎、泌尿結石、膀胱炎等）。另外，胃腸道方面的炎症如腸炎，也可影響腰痛。當這些原因都排除以外，很可能是婦科腰痛，如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔靜脈淤血症都會引起腰痛。“腰痛者應當到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查或婦科檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。”郭遂群提醒說。
別以為腰痛都是一樣的，其實不同原因腰痛的症狀還是有差別的。專家稱，患者首先看腰痛與月經有沒有關系，這是區別婦科腰痛最重要的一點。盆腔靜脈淤血症在月經前子宮充血時，腰痛症狀會更加明顯，雖然平時也痛，但經前會加重。子宮內膜異位症的腰痛，基本上是月經期表現明顯。婦科炎症誘發腰痛可以跟月經沒關，有時候也有關系，在經前會加重，但更多的是在平時痛。患者可據此進行自我初判。
小方法：彎腰摸腳趾可自測“腰齡”
女人的細腰很脆弱，但許多女性並不放在心上，待到病入膏肓方恨晚。我們若能掌握一些自測方法，未嘗不可防病范於未然。腰部早衰問題可以早發現，有個小方法可以自測腰齡：以同齡人做參考，如大家都彎腰摸腳趾，別人做起來比較輕松，而自己很費勁甚至腰還有點疼，那腰齡可能就太大了；同樣是爬山或超負荷運動，別人睡一覺就能恢復，而自己卻要恢復兩三天，這也提示腰部要注意保健了。
如何護腰：少吃生冷寒涼，腰部保暖是關鍵
日常護腰關鍵在於平時的保健，少吃生冷寒涼之品，久坐之後要做腰部伸展運動，遇冷要保暖。
最常用的護腰方法是將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環，還可做一些腰部按摩如：
掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10~15次。
揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次，同時扭動腰部。
揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2~3分鐘。
上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進局部血液循環、改善腰痛的作用。
