目前骨性關節炎患者普遍存在一個困惑，即要不要活動？南方醫院關節外科主任醫師史占軍表示，無論預防、治療都要運動，運動可以使骨骼粗壯，肌肉有力，增強關節內軟骨的營養，改善、延緩軟骨衰老，這是從根本上預防骨關節炎的辦法。
●鍛煉膝關節的兩個方法
避免久坐或久站。當你從事坐姿或下蹲工作時，隔一段時間應站起來走動走動，也可多按摩膝關節，使膝關節不至於長時間固定在同一位置上。這樣不僅有助於促進膝關節的血液循環，還可減少關節內外組織的粘連。同時，經常做一些能加強下肢活動的鍛煉，如以下兩個方法——
方法1：取仰臥位，在膝部後面放一高約10厘米的枕頭，讓小腿交替上抬至膝關節完全伸直，然後再放下，每次做20-30次，可安排在早晨醒來和晚上睡前進行，這樣做可讓膝關節得到充分的伸展、旋轉，防止其僵硬強直。
方法2：直腿抬高功能鍛煉。仰臥位，下肢完全伸直抬高，抬離床面約30度。堅持5-10秒鐘，放下，放松2-3秒。每次鍛煉15分鐘，每天兩次。動作要領是整個過程膝蓋要完全伸直，不能彎曲，目的是鍛煉膝蓋周圍的肌肉，肌肉的強健是對膝蓋最好的支持。
●膝關節功能不太好的人應避免3種鍛煉
關節負重鍛煉，如長跑、登山等；需頻繁扭動膝關節的鍛煉，如扭秧歌等；反復下蹲的鍛煉。
而游泳、騎自行車和伸展運動等關節承重較低的活動則是比較理想的。
