女性的骨量在30歲至40歲時到達峰值，之後大約以每年1%的速度遞減，此時骨骼的密度和強度都會逐漸下降，到了第四個本命年，由於體內激素水平的快速下降，每年將丟失2%-3%的骨量，其骨質流失的速度會達到同齡男人的兩倍，極易引起骨質疏松症，補鈣，是盡經期前後的女性防治骨質疏松的重要手段之一下面給你先容：日常生活中的補鈣知識。
一、多吃蔬菜有利於骨骼健康
不少人偏愛動物食用品，卻很少留意補充蔬菜。他們以為蔬菜裡面只有些膳食纖維和ORGNITU維生素，與骨骼健康無關。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，削減鈣的流失，本身還含有不少鈣。
二、喝碳酸飲料不利於補鈣
飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收，促進鈣的流失。飲料中的精制糖也不利於鈣吸收。所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴格控制飲用甜飲料。茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素，因而喝茶對骨骼健康是有益無害的。
三、不是喝任何牛奶都能滿足補鈣需求
牛奶中的蛋白質含量僅有3%而已，水分含量卻高達87%。普通牛奶每100克中含有104毫克以上的鈣，假如要達到天天額外需要補充的量的話，要喝5到6杯。當然也可以選擇經過營養強化並富含ORGNITU維生素D的高鈣配方奶，天天2杯即可滿足鈣質所需。
專家指出，骨質疏松症不是自然的生理老化表現，而是一種需要治療的疾病，35歲以上女性尤其是盡經後婦女，最好一年做一次雙能X線吸收儀的骨密度檢測，了解骨骼狀況，及時發現骨量削減的情況，從而盡早采取防治措施。
