脊椎是人體的重要部位。人體的脊椎關節平衡是相對的，人只要每天都在動，脊椎關節錯位就是不可避免的，可以說錯位與歸位是永無休止地交替進行著。只是錯位是絕對的，而運動中自我歸位是相對的。那麼怎麼保護好脊椎呢？
很多人在學習工作中長期保持不良姿勢以及隨著年齡的增長椎間盤發生蛻化，長此以往，有些脊椎關節“站錯了隊”，就會壓迫脊神經、交感、副交感神經、椎動脈、頸動脈窦等，從而引發各種病症。
對錯位的脊椎關節進行復位看起來很簡單，但是這種椎關節歸位不是一勞永逸的，因為長期錯位的關節已經習慣了它原來的位置，總想再次“出軌”，而隨著人體每天的活動，正好創造了這樣的條件，復位過來的椎關節可能再次錯位，這是不可避免的。
人們都能做到每天早晚兩次刷牙，對於脊椎，也要定期保健，通過系統的手法正脊復位後，等症狀減輕，還應該進行每周一次的脊椎保健。除了手法正脊，還可以做脊椎深層推拿和點穴。通過正脊理筋、點穴通絡，調整人體內外平衡，達到防病、治病的目的。
“枕頸”取代“枕頭”才能護脊椎
脊椎每天至少要休息7小時，我們全身的整個脊椎，從脊椎到骶椎有174個大小關節，僅脊椎就有45個關節。其中一個‘螺絲釘’不聽話，都可能壓迫脊神經或椎動脈引起不適反應。因此，人不能總保持一個姿勢，不管什麼姿勢，時間久了就得出問題。還有一點很重要，就是保證脊椎充分的休息，只有晚上徹底放松了，白天才能繼續挑起它身體大梁的重任。
睡覺時應該枕頸而不是枕頭，因為枕頭時頸椎是懸空的，睡熟後，負責保護頸椎的韌帶、肌肉群、關節囊等放松了，時間久了頸椎的生理曲度就會消失甚至反向彎曲，從而引起相應的頸椎關節錯位，可能會壓迫到椎動脈和脊神經，從而導致腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。
因此最好選擇合適的頸椎枕，以保持頸椎正常的生理曲度。也可以自己動手做個簡易的頸椎枕，用一塊大毛巾或浴巾卷成筒狀墊在頸部，毛巾筒盡量卷得緊實一些，其大小可以根據自己頸部高低和舒適度進行調節。
