足跟痛的特點是早晨下床後第一次走路很疼,活動後疼痛減輕，但長時間活動又會加重足跟疼痛，這種骨病的產生是由於足跟部過度負重、摩擦導致局部創傷性炎症而引起的。足跟痛的危害在於足跟疼痛，導致行走不便，嚴重時甚至癱瘓，給患者帶來諸多痛苦，其危害有如下情況：
1、疼痛導致走路不便 患了足跟痛，最直接的危害就是疼痛，我們靠腳走路，如果足部疼痛，會導致走路不便。
2、造成經絡不通，引發其他嚴重疾病?足跟痛得不到有效的治療，影響人體經絡的流通，降低神經反射區的敏感度，同時擠壓、牽連密集分布於腳部的60多個穴位，造成經絡不通，引起失眠、頭痛、氣滯血瘀、根發不牢、糖尿病壞足、心腦血管疾病、肺心病、肝功能疾病、女性生殖系統疾病、月經不調或提前、男性 前列腺疾病、青少年強直性脊柱炎等眾多疾病。
3、導致癱瘓 足跟痛的危害還在於嚴重者不能走路，隨著年齡增大，長期不愈可能導致癱瘓，這給人們身體和心理都帶來了很大危害。
足跟痛“拉拉扯扯”能緩解
足跟與足弓疼痛的具體原因還不明確，目前主要有三種說法：局部炎症如肌腱炎、滑膜炎等引發，腰椎問題引發或骨質增生引發。中醫專家指出，除傳統的藥物消炎、按摩理療，針灸艾灸等療法，理療科的醫生還有一些小妙招來幫助患者緩解這類疼痛，比如牽拉治療。
“拉拉扯扯”看似簡單，其實也能治病。因為給人體組織持續、穩定的緩慢牽伸使其產生一定張力，可刺激組織的再生和活躍生長。針對足跟與足弓疼痛，推薦四個動作：
動作一，在腳下墊一塊小毛巾，讓腳趾屈曲抓毛巾；
動作二，一手握住前腳掌，一手握住腳後跟，用力掰腳趾頭使其背伸；
動作三，選擇一個台階，一只腳站穩，另一只腳的前腳搭在台階上用力向下踩；
動作四，兩只手撐住牆壁，一只腳向前屈曲，另一只腳向後用力蹬。
每個動作堅持2~3秒，重復進行8~10次為一組，做完一組後休息1~2分鐘，每天進行3組。
這組牽拉動作簡單實用，能鍛煉腳底肌肉、小腿肌肉、跟腱，改善血液循環，對緩解疼痛能起到一定作用。如果疼痛一直得不到緩解，建議到正規醫院確診施治，以免錯過最佳治療時期。
