骨質疏松要原因為雌性激素缺乏，人到中年，健康就會面對一個坎，是身體脆弱的一個時期，什麼疾病都有可能沾染上你。身體各方面的技能都處於下降的狀態，骨質疏松就是常見的一種。專家指出中老年人要注意預防骨質疏松的發生，專家還指數有研究發現吃肉多的老人更容易骨質疏松，因而建議中老年人要少吃肉。
骨質疏松症狀
1、疼痛
原發性骨質疏松症最常見的症症，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏松症時，椎體骨小梁萎縮，數量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰疹肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛，一般2～3周後可逐漸減輕，部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨後疼痛類似心絞痛，也可出現上腹痛類似急腹症。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。
2、身長縮短、駝背
多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。每人有24節椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3～6cm。
3、骨折
這是退行性骨質疏松症最常見和最嚴重的並發症。
4、呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
5、骨密度測量
骨質疏松危害中老年人
一項相關的中老年人骨質疏松的調查發現，骨質疏松發病率達到了47.1%，其中55-60歲年齡組骨質疏松的發生率高於50-54歲年齡組，並且隨著年齡的增大骨質疏松的發生率也在逐漸上升，超重或者肥胖者骨質疏松的發生率較低，胖瘦女性骨質疏松的發生比例將近1：2。調查還顯示，部分中老年女性骨密度已經明顯下降，平均年齡每大一歲，骨質密度就下降2.07%。
專家指出，骨質疏松對老年人最大的危害就是容易發生骨折，骨質疏松引起的骨折已經與高血壓引發中風、高脂血症引發心肌梗塞一起被列為老年人需要關注的三大疾病。因此中老年人應及時進行骨密度測定，特別是女性年齡在65歲以上、男性70歲以上的老年人；50歲後有脆性骨折史；有骨質疏松家族史；長期服用糖皮質激素、利尿劑等；吸煙、過量飲酒；成年後性激素水平低下者等情況，均應引起重視，及時到正規內分泌科進行排查。一旦確診存在骨質疏松症，一定要及時在醫生指導下進行規范化治療。
專家提醒說，預防骨折的措施主要是積極參加適宜的體育鍛煉；在日常生活中，對老年人要加強防摔、防碰、防跌倒措施；提倡合理營養和膳食，攝入足夠的鈣質和維生素D，並減少鹽的攝入；保持健康的體重，戒除煙、酒不良嗜好；及時治療影響老年人視力的疾病如白內障等；已有骨質密度明顯下降的老年人，及時應用藥物干預。
研究發現：老年人吃肉多易骨質疏松
哈佛大學營養學專家研究證實：動物性蛋白質的攝取量越多，鈣質排出體外的機會就相對增加。
而現代人的日常飲食中，蛋白質的攝取量已經太多了。含動物性蛋白的食物主要是雞、鴨、魚、豬、牛、羊肉等肉類，熟肉的蛋白質含量更會高達60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所攝取的蛋白質就已經達到了60克左右。而正常的蛋白質需要量為每公斤體重1克，也就是說，一個成年人每天的攝入量最好少於100-150克。
