日常緩解O型腿的方法有哪些？

　　O型腿大家應該是了解的，生活中這樣的患者也很多。由於該疾病的發生，不僅造成了患者腿部發育畸形，而且也給患者的心理帶來一些陰影。對於一些症狀較輕的患者，專家表示是可以通過一些方法來矯正的。下面來看一下日常緩解O型腿的方法有哪些？

　　O型腿矯正操

　　1.八步矯正法。向後邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。2.鍛煉腿部內側肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。

　　日常小細節糾正O型腿

　　1、上下階梯時

　　上下樓梯時，也是很有學問的!窩著身體、低頭爬、墊腳爬、一次爬2-3格……這都不行!這對腳和脊椎都有很大的負擔，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。

　　正確姿勢：

　　X型腿：用腳尖或腳跟的力量爬樓梯；O型腿：腰桿打直，重心落在整個腳掌上

　　2、居家運動矯正

　　1)全身放松，雙手自然下垂，雙腿中間夾住一塊毛巾。2)背部打直，雙手扶住椅子，夾緊毛巾，慢慢往下半蹲。3)蹲到腿部最酸的位置，停留5秒後，一邊吸氣，一邊站起來。每天做20下。

　　3、O型腿的鍛煉方法

　　(1)直立，兩腳並攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

　　(2)彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

　　(3)兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

　　(4)兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動;再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。

　　(5)坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

　　(6)跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。

　　(7)下蹲，雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。

　　以上內容中所講的這些方法對於緩解O型腿的症狀都是很有效的，大家不妨試一下。另外，這些內容也可以作為大家預防O型腿的方法，所以大家都應該提高注意。但是對於症狀嚴重的O型腿患者光靠日常方法來治療是不行的，一定到到專業的醫院進行治療，否則對身體的危害是非常大的。