坐骨神經痛是一種十分厲害的病，給患者帶來的影響是非常大的，光帶來的疼痛就是十分不饒人的，很多患者被折磨得不能睡覺，也吃不下飯，日子十分的難過。那麼，如何緩解坐骨神經痛呢?有沒有什麼管用的方法呢?
方法一：臥硬床休息，做床上體操
鍛煉的方法有兩種：一是，患者仰臥位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿。開始時，患側下肢上抬角度可小於健側下肢，持續鍛煉後，患側下肢可逐步增加抬高的角度。二是，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加，這些簡單動作能夠很好的幫助患者緩解坐骨神經痛症狀。
方法二：適當的運動鍛煉
如站立位，雙手扶牆，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面。又比如坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時患腿未必抬得很高，堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。但專家強調一點，運動後要注意保護腰部和患肢，內衣汗濕後要及時換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗後也不宜立即洗澡，待落汗後再洗，以防受涼、受風。
方法三：注意姿勢
首先是坐姿，長期在辦公室工作的人員，避免本身的坐姿不良或不良姿勢過久，並且工作一段時間後，酌情調整自己的工作體位。其次是站姿，正確的站立姿勢是膝關節微屈，自然收腹，挺胸抬頭，使身體的重心從耳後的乳突向下經髋關節的中心橫軸、第二骶骨前面，到膝關節前部和踝關節前方，落在承重的足上。最後是提東西的姿勢，坐骨神經痛患者需要盡量用肩扛重物，因為肩扛重物的“力臂”較手提重物時短的多，所以扛重物遠較手提重物省力。
溫馨提示：
如何緩解坐骨神經痛?對於這一問題，大家明白一些了吧。疼痛是非常厲害的，尤其是夜晚的疼痛，簡直叫人無法入睡，所以大家一定要多加注意，最好能夠及時的治療。
