過去，人們出現頸椎病，多半是因為長期體力勞動壓迫造成的，頸椎病易患人群為紡織工、老師等需要長期低著頭工作的職業人群。現在頸椎病越來越低齡化，當中有不少20歲左右的年輕人，這和智能手機的普及關系密切。
案例：10歲女孩玩手機脖子“折”了
台州女孩盈盈今年10歲，平時喜歡低頭玩手機。但就是這個習慣，造成了嚴重後果。
“那天我喊盈盈，她抬起頭，猛地把頭轉過來，大概是想問我什麼事。結果，就聽到很響的‘咔哒’一聲，盈盈就開始喊疼，哭了起來。”媽媽頓時慌了，她發現女兒的脖子僵在那邊，一動也不能動，感覺就好像脖子“折”了一般。
到附近醫院一查，盈盈的頸椎第一、二、三椎向前錯位。“這麼嚴重的頸椎病發生在這麼小的孩子身上，這是我從醫30多年來頭一回碰到。”醫生說。據孩子媽媽說，女兒在家時一有空就愛拿大人的手機或iPad玩，經常一玩就一兩個小時，頭一直低著，動也不動的，非常著迷。醫生說，盈盈的頸椎病就是長期低頭玩手機造成的，在康復後要減少孩子玩手機的時間。
給低頭族的建議：低頭玩手機不要超過半小時
長時間低頭玩手機時，頸椎勢必長時間保持在一個姿勢，周圍的肌肉長時間處於非協調的受力狀態，久而久之容易導致頸部肌肉勞損，嚴重者還會出現頸椎疾患。半個小時到1個小時的低頭就可引起頸部的疲勞，長此以往會引起頸椎的退行性變。如果有脖子酸脹的感覺，那就是早期頸椎退變的症狀。
那手機低頭族如何預防頸椎疾患呢？建議這類人群低頭看手機的一個姿勢的保持時間不應超過半個小時，應注意隔段時間就配合適當的頸部、腰部舒展活動，堅持形成習慣。平時不妨在醫生指導下做做頸椎保健運動，比如工作間隙雙手交叉抱住後腦勺，頭慢慢向後用力，而手要頂住頭，可訓練頸部肌肉，每次做10-20下，每天重復三四次。最簡單的就是伸懶腰動作。
在這裡提醒，如果你常感覺脖子酸痛，或是將頭往後仰時感覺頭痛，那就有可能是患了頸椎病，應及時就醫。
