或許很多人告訴你，引起腰椎間盤突出的原因很多，比如：腰椎間盤的退行性改變、脊柱的結構因素、發育不良、特定職業、氣候、壓力等等，事實上，日常生活工作中的用腰習慣，是造成腰椎間盤突出症發病率上升及年輕化的一個重要原因。
【小測驗】
在日常生活、工作中：
1.俯身提重物，先彎腰還是先彎腿?
2.伏案工作時，是一直坐著還是會及時起身活動？
對於這兩個問題，相信大多數人會選擇前者，因為大多數人的習慣性動作就是彎下腰去提重物，不會想到先彎腿再提重物的。另外工作時，由於各方面原因可能導致不能做到及時起身活動，然而就是因為這些壞習慣，導致腰椎間盤突出症發病率上升。
【病例】
伏案久坐容易患腰椎間盤突出
張女士是一名平面設計師，今年28歲，最近經常出現腰痛、腿痛、肢體麻木等症狀，經檢查後得知患上了腰椎間盤突出症。她百思不得其解：自己這麼年輕，怎麼被腰椎間盤突出症纏上呢？
不少上班族由於工作原因，常常要長期久坐。久坐不動不僅會對體形造成影響，還會引發局部病變，嚴重影響身體健康。為避免被腰椎間盤突出症纏上，在日常工作中，應做到以下幾點：
1.每隔一段時間起身活動一下。在不影響工作的前提下，每隔半小時起一下身，在辦公桌附近走兩步、順便倒倒水，給自己挪一下椅子，同時可遠眺來保護視力。
2.利用去上廁所的間隙活動腰身。如果要去上廁所了，可在廁所裡自由大幅度運動一下，做做扭腰運動，踢踢腿都很有效。
3.做一些局部小按摩。在工作空閒時，不妨利用雙手對頸部、腰部、胳膊大腿進行一些按摩，像捶打、捏掐等一些簡單動作都可以。
【兩問】
哪些人易患腰椎間盤突出症？
1.長期伏案工作的人和長期站立者。長時間腰部保持一個姿勢，造成腰部壓力過大，是形成腰椎間盤突出的誘因。
2.長期體力工作者。比如農民、搬運工、建築工人、舉重運動員等，因他們腰部受到的壓力更重，在長時間壓迫下，很容易造成腰部脊椎變形。
3.長期工作或居住於潮濕及寒冷環境中的人。
4.長期抽煙的人。
如何預防
腰椎間盤突出症？
1.日常生活中要保持良好姿勢，忌久坐或久站。
2.加強鍛煉，增強體質。
3.避免腰部感受風寒濕邪。
4.體力勞動者，應加強腰部保護和防護，經常進行健康檢查。
5.睡硬板床，減少椎間盤承受的壓力，注重保護腰背部。
6.戒煙。
如果已患上該如何治療？
1.手術治療。
2.保守治療：推拿、按摩、針灸、理療、物理牽引療法等。
