腰痛是很常見的疾病，據統計，其門診就診率僅次於感冒，約80%的人一生中至少患過一次腰痛。
急性腰扭傷 6周內大多可緩解
腰椎由5節椎骨構成，上連胸椎下抵骨盆，承擔腰部以上全部軀干的重量。急性腰扭傷比較常見，多為用力不當所致；若腰部肌肉因長時間牽拉已經受傷，突然起身或變換姿勢也會誘發疼痛。這種突然出現的腰痛，發病在兩周以內， 稱之為急性腰痛，俗稱閃腰岔氣。急性腰痛多為腰部軟組織損傷，一般並不嚴重，適當休息約2-3周即可緩解，90%可於6周內痊愈且不留後遺症。即使像腰椎間盤突出，約60%也可於6周內緩解。
雖然腰疼發作時症狀嚴重，但也無需急著拍X光片或做CT檢查，因為那上面看不到軟組織的影像，可以等1個月再說，病好了既省錢又免受X線污染。如果超過60歲或過早絕經的女性，發生腰疼應立刻到醫院拍片並作骨密度檢查，以防出現因骨質疏松引起腰椎壓縮骨折。摔傷及撞傷後應當立即就醫，以排除骨折的可能。
長時間用腰圍致腰肌萎縮
急性腰痛發作時，熱敷、按摩、針灸、理療，效果都不錯，能緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。
腰疼的人，大多喜歡用腰圍護腰，但最好別超過1-2周，症狀緩解即解下，長時間使用會導致腰肌萎縮。鎮痛藥或肌肉松弛劑老年人也不宜長時間服用，持續7到10天左右即可。
腰痛緩解後並非肌肉完全復原，只是恢復了日常活動能力，患者3周內不能再讓腰用力，盡量用腿勁而不是腰，撿張紙也應如此。如不小心，疼痛常在2個月內復發。
坐1小時就起來活動腰膝
急性腰痛痊愈後應注意腰腹肌鍛煉，像仰臥起坐可增強腹肌，仰臥抬臀或俯臥直腿後抬也可增強腰背肌；同時避免久坐，約1小時就起來活動腰膝；盡量坐有靠背的椅子；避免挺腰站立。
中醫認為腰為腎之府，對腰的保護即對腎的保養。我們平常可以用拳尖按揉腰部兩側肌肉的酸痛點；坐著或仰臥時將拳墊於腰背下也可，力量由輕到重反復進行；用手掌或拳背上下搓擦腰部兩側至有熱感，可疏通經脈、放松肌肉。
