對於腰椎間盤突出大家都不陌生，使之患者在發病後會產生明顯的腰痛不適，有時嚴重些會有向大腿部位進行放射的感覺，繼而隨著時間的向前推移導致下肢疼痛、麻木無力越來越重。這不禁給患有此病的人們帶來很大的痛苦。
發生腰椎間盤突出的原因有哪些呢？
（1）過度負重：從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷造成椎間盤早期退變。當脊椎負重100Kg時，正常的椎間盤隙變窄1.0mm，向側方膨出0.5mm。而當椎間盤退變時，負同樣的重量，椎間隙變窄1.5～2mm，向側方膨出1mm。
（2）外傷：急性損傷如腰扭傷，並不直接引起腰椎間盤突出。但是在失去腰背部肌肉的保護情況下，極易造成椎間盤突出。
（3）不良體位的影響：人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢，這就要求脊椎及椎間盤應隨時承受各種不同的外來壓力。如超出其承受能力或一時未能適應外力的傳導，則可遭受外傷或累積性損傷。例如抬舉重物時的姿勢十分重要，不良姿勢常誘發本病的發生
（4）長期震動：汽車和拖拉機駕駛員在工作中，長期處於坐位及顛狀態，腰椎間盤承受的壓力較大。據測定，當司機踩離合器時，其椎間盤壓力增大約一倍。如此長期反復的椎間盤壓力增高，可加速椎間盤的退變或突出。
腰椎間盤突出患者鍛煉禁忌事項？
1、急性期腰椎間盤突出的鍛煉要慎重。原則上來講，急性腰椎間盤突出患者，應停止所有活動，實施絕對性臥床休息，而且最好睡硬板床，並接受合適的治療。當腰椎間盤突出急性期過後，或症 狀已經緩解，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，最好向醫生咨詢。腰椎間盤突出的鍛煉需要循序漸進，切忌突然地、劇烈地運動，以避 免造成腰部扭傷。初期應選擇腰部活動和負荷量相對較少的運動項目，並在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。
2、腰椎間盤突出的鍛煉方式應正確。腰椎間盤突出的鍛煉方式是有選擇性的，臨床研究證實，游泳運動更適合腰椎間盤突出患者。但需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進行游泳鍛煉時，應選 擇合適的姿勢，而且水溫不宜過低，游泳前要做足准備活動，鍛煉時間不宜過長，以避免腰部勞累。當腰椎間盤突出症狀加重時，患者應停止活動進行休息，待症狀 好轉後再進行體育運動，如果長時間得不到好轉，應立即到醫院檢查。
3、腰椎間盤突出的鍛煉注意事項。腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動，平時也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭傷。麥瑞專家表示，很多人在搬起重物時，往往會直接彎下腰，雙腿不屈，膝蓋也不動，這樣會將所有的負荷施加在腰椎，很容易造成關節囊、肌肉、韌帶的勞損。
腰椎間盤突出的發生看富起來並不是那麼容易的，需要我們的患者在做好藥物治療的同時，也應該重視做好生活飲食護理，只有這樣才能夠早一些遠離疾病的健康。
腰椎間盤突出的飲食護理措施
1、少食寒涼的食物
在中醫的角度看來，寒涼食物的食用不僅會影響到腸胃健康，還會導致我們身體中氣血淤積，這對患者的康復是有影響的，所以在腰椎間盤突出的飲食中要避免寒涼的食物。
2、慎食煎炸的食物
類飲食過度攝入會使患者出現便秘的情況，使腹壓增加，導致患者的病情復發或者是加重
3、多食用富含鈣質的食物
鈣是組成我們骨骼的主要成分，當我們的椎間盤發生病變以後，想要使它快速的恢復，那麼一定要從飲食中攝入足夠的鈣。生活中含鈣量較高的食物有魚、蝦、牛奶等。
4、宜食感清淡飲食
患者在治療後為了促進腰部的康復，會適當的減少日常活動，同時腸胃的蠕動也減緩了，為了保護患者的腸胃功能不受影響，平時的飲食應該要以清淡易消化的為主，以免給自己的康復造成其它的影響。
