隨著科技的發展，人們更多的時間是在辦公桌、電腦桌前度過，因此頸椎病的發病率逐年增高。生活和工作還得繼續，如何保護我們的頸椎、阻止或延緩頸椎病的進一步發展成為人們關心的問題。為此，以下提出幾點建議，供大家參考：
1. 減少長時間低頭及頸椎固定姿勢，定期改變頭頸部體位：建議伏案工作學習1小時，仰頭5分鐘，以放松頸肩部肌肉。
2. 調整桌面高度與傾斜度以使頭、頸、胸保持正常的生理曲線。
3. 保持良好的睡眠休息體位：睡覺時脖子下面墊一薄枕，以防脖子落空。
4. 注意糾正日常生活中與家務勞動中的不良體位。
5. 頸椎自我徒手牽引是一項簡單有效的療法，具體手法如下：雙手十指交叉合攏，將其舉過頭頂置於枕頸部;然後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒，如此連續3~4次即可起到緩解椎間盤壓力的作用。
6. 頸椎按摩有利於改善局部血循環(最好由經過正規培訓的人員進行);而手法推拿在診斷明確前不應輕易實施，以防加重病情。
7. 最好每周堅持蛙泳3~4次，每次800米。
8. 若出現手麻、上肢放射痛、下肢無力、走路發飄等症狀，建議門診就診，以明確病情並獲得進一步的診療方案。
以上文章講述了關於辦公室人群如何周到保護頸椎的內容，平日工作時，還要注意，把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。
