在長時間的工作後，很多人都會出現不明原因的脖子僵硬的現象，這種現象多半是頸椎長時間受壓迫，扭曲了頸椎前凸、胸椎後凸的生理曲線的後果。在休息時不妨多聳聳肩，就能達到緩解頸椎病症狀的作用。
簡單聳肩動作能放松胸部和肩部
首先，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側。
然後兩肩同時盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，16次為一組。
每天早晚各做3～5組。當然也可以隨時隨地做，一有空就做。但每天累計總數應力求達到100～120次。
聳肩操”中的聳肩就桐當於是對胸部和肩部的牽引，能起到按摩頸椎的作用。聳肩雖然很簡單，但動作一定要做得正確規范，且要堅持天天做才能收到療效。
小編提醒：如果脖子僵硬症狀比較嚴重，影響到正常的工作和學習，就必須及時的進行治療，若不及時治療，會引發心理上的傷害，產生失眠、煩躁、發怒、焦慮、憂郁等症狀。日常生活中的單純作業、精神壓力、運動不足、因駕車產生的精神疲勞等等，都是使肩膀肌肉僵硬酸痛的原因。肩膀肌肉僵硬、酸痛與一般因運動而產生的肌肉疼痛不同，如果置之不理，則有慢性化的可能，如果嚴重的話，會焦躁、心浮、氣悶，對工作提不起勁，每天生活不愉快。因此，在出現脖子僵硬後，大家首先要考慮的是頸椎病。診斷明確後，必須科學系統的治療，這樣才能改善症狀。
