隨著生活的進步，科學的進步，大部分的家庭都擁有了數碼產品，比如汽車。在擁有這些的同事，很多疾病也會應運而生。就像頸椎病，頸椎病，防勝於治。頸推病發病大有年輕化之勢，青少年學生的發病人數也在顯著增加。對於頸椎病來說，頸椎病的預防比頸椎病的治療更有意義。
頸椎病好發於長期伏案以及一些頭頸部外傷、咽喉及口腔部位感染者。只有祛除病因才能有效阻止發病，即所謂“治病求本”，我們推薦以下幾種頸椎病的預防方法。
(1) 間斷伏案：像伏案(如寫作、雕刻、刺繡、縫紉等)和頸椎單一方向工作的人(如交通警察、射擊運動員、手術室護士等)，要注意減少伏案工作的時間和強度，預防頸椎疲勞。一般每伏案工作1-2小時就應適當後仰頸椎，或向天空眺望片刻，充分放松頸後軟組織;長時間從事單一方向工作後，也應向相反方向適當活動頸椎，以調節頸椎兩側肌肉的平衡。頸椎四周處在平衡、協調的環境下是不會患病的。另外，對於久坐的人(如學生)，正確調整桌椅的高度(適當降低椅子的高度，可以有效控制伏案的程度)，既能確保“坐如鐘”的優美姿勢，又能減少伏案強度，頸椎病的預防，值得提倡。
(2) 免受外傷：頸椎病是一種勞損性疾病，所謂“勞損”實際就是“勞累”和“損傷”，也就是說，當頸推反復“疲勞”，積累到一定程度就會發生“損傷”。頸椎在脊柱中的活動最靈活，這與機械上的部件很相似:越是活動多的部位越容易磨損，減少磨損強度就可預防頸椎病。有人騎車選擇了笨重的頭盔、有人頭頂負重搬動貨物、有人反復頂球射門……生活中的區區小事積累到一定程度就會損害頸椎促使發病。還有一種來勢凶猛的頸推急性外傷(如頸椎骨折、脫位等)，在受傷的當時並沒有發生頸推病，但在新傷愈後卻留下後遺症—頸推病。所以，我們在生活中既要注意頸推的急性外傷，更應注意避免頸推的慢性損傷，從而做好頸椎病的預防。
(3) 適當鍛煉：感冒是頸椎病發病的又一原因，預防感冒就可能防止頸椎病。在感冒防治的眾多措施中休育鍛煉最有效，鍛煉能增強抵抗力，抵御各種病邪侵入，能預防感冒，也有助於預防頸推病。除全身鍛煉外，頸椎局部鍛煉對頸椎病的預防作用更直接。
正常站立位，頭顱的重心位於頸椎的前方，頸後方組織長時間負擔著頭顱重量對它的牽拉，因此，頸後方的組織更應受到呵護，鍛煉也應立足於頸(就像一位大腹便便的紳士，一般不會出現腹肌勞損，而很容易出現腰肌勞損的道理一樣)。具體方法是:用雙手交叉托於頭頸後方，用力將頭頸向後上方提拔，同時，頭頸向後方用力後伸，一張一弛，反復進行，可以增強頸肌力量，有效防止頸椎前屈、減緩頸椎病發病。
(4) 不忘保暖：冬天，人們在頸部圍一條圍巾，既美觀大方，又保護頸椎，值得提倡。這條小小的圍巾在為頸椎保暖的同時，還可改善頸部的微循環，促進頸椎的新陳代謝，有利於保護頸椎。但在炎熱的夏日，許多人為圖一時之快，喝冷飲、洗涼水澡、睡地板、吹空調……早把頸椎的冷暖置之度外，殊不知，這些不良習慣在危害全身的同時也在侵襲著頸椎，因此，我們要改提這些不良的習慣做好頸椎病的預防工作。
頸椎病的預防方法其實都在生活中，只要大家善於發現的話就會很容易得到。頸椎病，預防勝於治療。到得了頸椎病之後是很難治愈的。祝您身體健康!
