國慶長假又到了。看到新聞報道中全國各大景區堵堵堵的消息，相信部分市民開始決定不給祖國“添堵”，干脆留在家裡好好放松算了。但是放松也要講究科學，如果整個黃金周你都選擇躺在沙發上看電視劇、或者低頭玩手機游戲，那麼你很可能就要因此患上頸椎病。什麼是頸椎病？如何預防頸椎病？
嚴重頸椎病患像喝醉酒走路無法成直線
什麼是頸椎病呢？相信許多人會認為頸椎病就是脖子疼。李勇表示這可不一定是頸椎病。這部分市民休息一下或者運動一下後脖子就不疼了，這樣就不是頸椎病。但如果持續三個月或者半年都出現脖子疼痛等症狀，那麼你就很可能患上了頸椎病。真正要確診是否患病，需要病患到醫院就醫後再行確定。
疑似頸椎病患到達醫院後，醫生通過詢問和檢查後，會根據病患的病情特點要求其進行x光片檢查、核磁共振檢查或者頸部彩色b超檢查來確診。
在健康大講堂上，李勇向市民介紹了三種類型的頸椎病。
如果病患的症狀是頸背部疼痛、手臂手指放射性疼痛、麻木、無力，那麼就可能患上了神經根性頸椎病。人體的頸部的神經就類似於樹根，頸椎分出去的樹根影響的包括手部。一旦“樹根”受到壓迫就容易出現神經根性頸椎病，容易影響到手部疼痛、麻木。
如果病患的症狀是頭暈、頸後疼，那麼可能患上的是椎動脈型頸椎病。此類疾病是因為頸部兩側的血管系統受到刺激或壓迫，影響到了腦部供血。要確診此類疾病需要進行頸部彩超。此類症狀嚴重時會導致病患不能起床，甚至一轉頭就頭暈、跌倒，最嚴重時甚至會引起腦部局部區域梗塞。
在頸椎病的分類中，最嚴重的是脊髓型頸椎病。這是因為頸部神經中間的“樹干”受到了壓迫。如果患上這類型的頸椎病，會出現四肢靈活性下降、麻木、行走不穩、雙側足底踩棉花感等現象。這類病人走路時搖搖晃晃，無法直線行走，就像喝醉了酒似的。而最嚴重時，這類病人甚至無法走路。這類型的頸椎病，需要手術治療。
不良生活習慣、休息習慣誘發頸椎病
在得知頸椎病會導致如此嚴重後果後，相信大家都知道頸椎病不容小觑。那麼，為何會患上頸椎病呢？李勇表示，頸椎病的產生主要包括三個方面的因素。
首先是不良的生活習慣。比如，有的人喜歡長時間躺著看電視。人體躺著時腰部很放松，但脖子卻處於過度向前彎曲的狀態。這樣一來，時間長了就可能會導致頸椎的改變，產生頸椎病。
第二則不良的工作狀態。比如，“上班族”長時間對著電腦不動，很容易患上頸椎病。隨著智能手機的普及，“低頭族”喜歡長時間低頭看手機也容易引起頸椎病。
第三則是休息狀態不佳。晚上睡覺的時候選擇枕頭不合適，肌肉的緊張狀態得不到放松，長期積勞成疾也容易產生頸椎病。
除了上述三個因素外，還有可能是因為外傷導致頸椎病。比如，在開展極限運動、街舞等時不慎導致頸椎受傷。
頸椎病從輕到重無時間限制
頸椎病輕則導致身體疼痛，重則甚至會導致無法走動、腦部梗塞。但更值得關注的是，頸椎病從輕度到重度的發展過程並沒有嚴格的時間限制。也就是說，如果你不關注自己的身體健康，任由頸椎病蔓延發展下去，那麼頸椎病的症狀有可能會迅速加重。
但李勇也提醒市民無需太驚恐，如果發現問題後及時到醫院治療、保護，就能夠讓疾病在某個階段穩定下來，不再向前發展，這樣就不會過多影響生活。
和頸椎病“反著來”才能預防患上疾病
那麼，市民要如何做才能預防患上頸椎病呢？對此，李勇則表示市民要和頸椎病“反著來”。
比如，頸椎病的一個誘因是市民經常低頭，影響了頸椎的零件。要預防頸椎病，市民就要“反著來”，做到少低頭、多仰頭。
再如，經常對著電腦工作的人也容易患上頸椎病，這部分人群則要記住，在電腦前工作一兩個小時後就要出來走動一下。
此前提及枕頭不合適也會引起頸椎病，那麼要預防頸椎病就需要選擇合適的枕頭，讓脖子在人體睡覺時得到放松，讓脖子保持生理曲度。
支招
專家教你四套保健操和頸椎病說拜拜
第一套：米字操
這套頸椎保健操最為大眾知曉，動作分別是：低頭、仰頭、向左邊側彎、向右邊側彎、向右旋轉、向左旋轉。
但是，知曉保健操動作可不代表就能知道要領。就像武功秘籍除了知道動作外，還得要有“心法”。李勇表示，這套米字操的要訣就是慢，要像電視裡慢動作那樣來做這套操，才能發揮應有的作用。比如，在做低頭動作時，一定要慢慢地將頭往下，一直拉伸到脖子向下的極限，此時脖子會感到拉伸的感覺。在極限位置堅持三四秒後，慢慢放松復位，再做下一個動作。如果你覺得此極限難以把握時，還可以用自己的手部幫助脖子拉伸。
第二套：拿捏頸部
此方法較為簡單，就是用整個手掌來拿捏頸部兩側肌肉。要訣是需要用力均勻。在按摩期間，可以適當地變換頭部、脖子的位置，甚至時不時仰頭。
第三套：與頸爭力
做這套保健操時，需要雙手手掌交叉，向後拉住頸部。其間，頭向後仰，與手部對抗。
這套保健操的效果在於恢復頸椎的生理曲度，同時向前的拉力能夠鍛煉頸部肌肉。
第四套操：屈伸頸部
這套操較為少見，需要配合肩膀運動。首先，需要向前低頭，肩膀向上。接著，下颌貼近胸部位置，慢慢向前抬起頭部。在抬頭過程中慢慢吸氣，當頭部仰起時再慢慢呼氣，整個過程身體放松。
辟謠
鍛煉時頸部關節咔咔響，是關節活動開了？
你實際上是在損傷關節
除了上述四套保健操外，有的人還喜歡用轉頭來鍛煉頸椎。這樣做對不對呢？李勇表示轉頭鍛煉也是預防頸椎病的方法，但同樣要記住動作一定要慢。保健操的速度比正常轉頭速度慢兩三倍為正常。如果轉動頭部的動作過快，就容易引起頸椎過度活動，沒有起到保健效果反而損傷頸椎。有的人還喜歡在轉頭時故意扭動頸椎發出咔咔響聲，以為這是關節活動開了，殊不知這樣也是在損傷頸椎關節。
