許多人在工作中無暇顧及自己的坐姿，也不注意適時放松，一天工作之後，頸椎已經處於疲勞狀態。下班路上，多數人又選擇低頭玩手機或平板電腦，無形間進一步加重了頸椎的疲勞。回家後，當然要半躺在沙發上好好休息，可殊不知這種半坐半臥的姿勢，會使原本已經不堪重負的頸椎雪上加霜。長時間如此，頸椎就會提前老化。
半坐半臥看電視、玩電腦是件很舒服的事。事實上，頭背部倚靠著枕頭或沙發扶手斜躺時，頸椎雖然看似能受到後面物體的支撐，但其實仍處在一種類似伏案的前驅姿勢，甚至比伏案時處於更加前曲位的狀態。這一姿勢保持時間一長，人就很容易疲勞。可是當感到疲勞時，多數人並沒有及時平躺下來或者坐正，而是選擇輾轉反側，左右扭轉身體，這樣更容易使頸椎周圍軟組織損傷，甚至造成小關節錯位。
可以說，這種看似是在休息的姿勢，實質上是造成頸椎疾病甚至胸椎病的重要原因。那麼日常生活中應該怎麼坐才能有效預防頸椎病呢？
上班族工作的坐姿
1、身體微微向後傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力於扶托之上，可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液循環。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線。
駕駛姿勢
1、上身微微後傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。
2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。
3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間，右手氛在3-4點之間，但左手必需高於右手。
4、後背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。
5、兩膝自然分開。
學生聽課及作業時的坐姿
1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右；兩臂放在桌上略張開，左手大拇指和其余四指分開成八字形，按住紙左邊。
2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。
另外，除了有正確的坐姿，還應該盡可能避免長時間的靜坐，更需注重運動，運動是預防或治療頸、腰椎病最好的方法。
