生活中，許多人由於伏案或面對電腦、開車、看電視等等“坐”式時間太長，使得頸部肌肉緊張，時常感到脖子僵硬酸疼，“米”字操強調頸椎的運動，所以對於頸部肌肉僵硬，疼痛都是有緩解作用的。“米”字操包含頸椎的屈伸、側屈和旋轉等動作，而且包含幾個不同動作的復合動作。
提醒
生活中，許多人由於伏案或面對電腦、開車、看電視等等“坐”式時間太長，使得頸部肌肉緊張，時常感到脖子僵硬酸疼，“米”字操強調頸椎的運動，所以對於頸部肌肉僵硬，疼痛都是有緩解作用的。“米”字操就是以頭為“筆”，通過頸部轉動在空中劃出一個“米”字。“米”字操包含頸椎的屈伸、側屈和旋轉等動作，而且包含幾個不同動作的復合動作。
“米”字操對頸椎病患者的保健作用要結合自身的實際病情，因為頸椎病分好幾個類型，包括頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病和交感型頸椎病等。“米”字操中的頸部側屈動作可導致神經根經過的椎間孔縮小，加劇神經根型頸椎病患者的病情；而“米”字操中的頸部後伸動作可導致頸椎管狹窄，因此可加重脊髓型頸椎病患者的症狀；對椎動脈型頸椎病的患者，“米”字操中的頸部旋轉動作，可導致頭暈發作。因此，“米”字操不僅不能防治頸椎病，反而會加重某些類型頸椎病患者的病情，不值得做，更不值得提倡！
對頸椎病患者的鍛煉，最好采用等長訓練的原則，即在訓練中肌肉進行收縮訓練但肌肉長度不發生變化，既可鍛煉頸部的肌肉力量，又不需發生頸部側屈、後伸和旋轉等動作，以免加重某些類型頸椎病的病情，因此頸椎病患者的鍛煉需在專業人員的指導下進行，切不可道聽途說，自以為是！
