小芮在某廣告公司做文案工作，白天埋頭伏案工作，夜裡喜歡枕高枕，最近因頸椎難受找河南中醫學院第三附屬醫院針灸推拿科主任胡斌博士看病，胡斌博士告訴小芮，除了平時注意對頸椎的保健外，她的枕頭要換個低點的。
枕頭過高或過低都對頸椎不利
胡斌博士解釋說，使用過高的枕頭，若仰睡，頸椎被迫處於前屈狀態;側睡，則處於歪脖子狀態，這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔。如果白天伏案工作8小時，晚上再“低頭”睡覺8小時，就等於一天中有16小時都在低頭工作，易引起頸部肌肉受損，從而導致頸椎病。
同樣，使用過低的枕頭甚至不用枕頭，頸部韌帶將長時間緊繃，也會出現勞損。如果您平時枕著合適的枕頭忽然枕著不舒服了，那就有可能是頸椎病的前兆了。”
枕頭的高度與肩膀厚度一致最合適
胡斌博士說，理想的枕頭高度應該能夠使脖子處於中立狀態。最新研究發現，一個人每晚在整個睡眠過程中翻身不低於6次，側臥時高度合適的枕頭，在平臥時就會感覺有點高，因此，最新的脊柱生物力學研究發現，枕頭的高度與肩膀的前後厚度一致是最合適的，一般是15~20cm，這種高度不管你是平躺還是側躺都合適。
枕芯只要彈性好不易變形就好
如果頸椎出現了問題，靠調節枕頭的高低很難改善頸椎，這時可以通過推拿、針灸、牽引等治療方法，通經活絡，改善血液循環，消除疼痛，糾正生理曲度的異常。
一些廠家宣稱填充了某些中藥材的枕頭可以治療頸椎病。胡斌博士說，中藥藥枕對高血壓、頭痛、失眠等慢性病有一定的作用，但對頸椎病沒有太大效果。針對頸椎病有一種功能用枕，也叫矯正用枕，它是運用一些特殊材質，做成U形枕，起到對頸椎承托的作用，從而矯正頸椎生理曲度的異常。對於普通用枕，胡斌博士說，只要枕芯彈性好，不易變形，透氣性好，軟硬適中，填充物均勻不出現凹凸不平就可以了。
鏈接 頸椎病的先兆
胡斌博士建議平時可以從以下幾個方面檢測自己的頸椎是否出了問題：
1.1個月出現1~2次以上落枕;
2.頸部轉動、低頭、抬頭時出現頭暈症狀;
3.出現上肢躥麻、手指發麻等;
4.出現難以緩解的頸、背、肩部疼痛。
