近些年，隨著生活方式的改變和生活節奏的加快，頸椎患者明顯較前幾年增多且趨於低齡化，怎麼預防?
頸椎病患者都有一個共同特征：學習、工作緊張，長期伏案。在患頸肌勞損的年輕人中，常用電腦且坐姿不正確的占有相當比例，新聞工作者、文秘、設計師等職業中此類患者較多。由於長時間伏案工作，頸部的肌肉一直處於緊張強直狀態，血液循環不暢，從而易致頸椎病的發生。
生活中，除了長時間用電腦、伏案學習時間過長之外，肩上的書包太沉重、開車時間過長、長時間躺在床上看電視等都可能導致頸椎痛。多數人起初症狀很輕而不重視，且大都能自行恢復，時輕時重，只有當症狀繼續加重到影響工作和生活時才引起重視而前來就診。
頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經、血管而產生一系列症狀的臨床綜合征。主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、重症者雙下肢痙攣、行走困難，四肢麻木，甚至出現癱瘓。
頸椎病預防更重要，在日常工作、生活、學習中一定要養成良好的習慣：伏案工作不宜持續很長時間，盡量不要超過2小時，要保持脊柱的正直;糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。
注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡;加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閒時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力;出現頸椎病症狀的患者，應當及早就醫，減少工作量，適當休息。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，最好能夠臥床休息，以利病情恢復。
