要想對頸椎病進行預防就需要注意生活當中我們容易忽視的一些小問題，其實頸椎病的預防看著很簡單，實際做起來恐怕沒有很多人能夠堅持住，認為這種疾病不會發生在自己的身上，也就不會去認真的進行預防，從而導致了高發生率。
1、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
2、樹立正確的心態，掌握用科學的手段防治疾病，配合醫生治療，減少復發。
3、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閒時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
4、糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
5、長時間低頭屈頸工作，患者的頸後椎旁肌肉會因持續緊張而容易疲勞的症狀，因此建議患者在日常的生活中伏案不宜過久，最好工作一兩小時後便休息一下，患者休息時可走動走動，遠眺等。
6、患者在日常的生活中睡高枕並會致使頸椎屈曲，如若患者長年如此，會增加頸椎的勞損。看書時患者的頭可以略為抬起，不必長時間屈頸。
頸椎病的預防：
1、通常老年頸椎病、腰椎病是椎體增生、骨質疏松等引起的，所以頸、腰椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和E的飲食為主。
2、其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚黃豆、豬尾骨、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。
3、可以適量吃豆腐、雞蛋、木耳、海帶、蝦皮等，多喝粥，隔幾天吃一點魚，每天不斷吃蔬菜、水果。這樣以來，既解了饞，又滿足了營養，還避免了增加體重，大便一直通暢。
其實頸椎病的預防沒有我們想象的那麼復雜，只要自己多用點心，平時多注意一些就可以的，在走姿還有睡姿方面一定要准確，不能直接趴在桌子上進行午休，即使很累，也要找到合適的地方就行休息，千萬不要對自己太過於粗心。
