你是不是在平常生活中有扭脖子的習慣，而且每次扭脖子的時候經常聽到咔嗒咔嗒的響聲呢？
其實，這是非常危險的一種習慣。因為很多人扭脖子的方式錯誤，一不小心就可能讓頸椎錯位（頸椎錯位=高度截癱），給自己帶來生命危險。
那麼生活中我們要如何保養好頸椎呢？北京體育大學趙之心老師推薦給大家一個小方法，簡單易做，人人都能做！
趙之心，健管家、國家級社會體育、北京體育大學、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、北京市科學健身專家講師團秘書長、“健康大步走”的創始人。
1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢。
2、一側肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。
3、其嚴重的典型表現是：下肢無力，行走不穩，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。
4、最嚴重者甚至出現大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。
5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。
6、有的伴有頭暈，房屋旋轉，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數可有眩暈，猝倒。
7、當頸椎病累及交感神經時可出現頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發脹、發干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調、心動過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現胃腸脹氣等症狀。
