頸椎病的出現幾率很高，這種疾病一旦出現，會直接嚴重的影響到患者的身體，平時大家應該全面了解這種疾病的出現，並且要注意預防方法，要注意緩解自己的身體，不要抽煙，不要喝酒，那麼，如何有效的預防頸椎病，大家應該全面了解這種疾病的預防要點。
怎麼有效預防頸椎病。
一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
三、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
四、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
五、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
六、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
頸椎病的保守治療方法有哪些。
1.理療法。
物理療法通常簡稱為理療法，主要是應用自然界以及各種人工物理因子作用於人體，以達到治療頸椎病等疾病的目的，這類方法在臨床上也可以用於預防疾病的發生。磁、光、熱、聲、電以及納米材料、特殊材料復合而成的護頸護腰產品、磁石等都可以應用於物理治療。
2. 牽引法。
在應用非手術療法治療頸椎病中，牽引法的使用也較為廣泛，主要是利用牽引力和反牽引力之間的相互作用逐漸改變頸椎不正的現象，使患者的頸部恢復到正常的生理曲度狀態，但是這種療法只適用於輕度症狀患者，如果在急性期做牽引可能會使患者出現局部炎症和水腫。
3. 推拿法。
推拿法也屬於頸椎病的非手術療法之一，主要是應用簡單器械和醫生的直接按摩作用於人體的一定部位和穴位以達到治療疾病的目的，避免了打針、吃藥等給患者帶來的痛苦和副作用。但是對於處於急性發作期、急性期以及出現骨關節結構紊亂等症狀的患者要禁止推拿。
在日常生活當中，大家應該注意自己的身體變化，要注意頸部護理方法，平時也要注意合理的進行調節，要注意合理進行飲食，以免造成更多困擾，同時也要注意合理的進行保健，按照醫生的建議，有效地進行診斷，平時生活中，不要長時間的伏案工作。
