大家對於頸椎損傷一定不會陌生，也深深知道它的危害，既然它這麼厲害，那我們應該怎樣預防呢，現在我們跟隨小編一起走進文章，看看這個怎樣預防慢性頸椎損傷。
長期保持低頭的狀態，令頸部後面的肌肉疲勞過度，就會將重力全部壓在頸椎的骨頭上。時間一久，將造成頸椎骨頭的椎盤突出，引發頸椎病。一些職業因長期低頭或仰頭，很容易造成慢性勞損。其中，慢性損傷是引起頸椎病的一大原因，但因為其發作較慢，往往不受關注。因此，要預防頸椎病，一定要養成良好的生活和工作習慣，從日常的生活細節入手，避免頸部長期處於疲勞狀態，從而保護頸椎。
預防一：
工作每間隔1小時旋轉頸部一會兒
人體頸部的神經受壓有一定周期，一般來說1小時左右為周期極限，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在1個小時左右休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負荷工作。此時可讓頸部回復放松的狀態，並慢慢旋轉頸部。
預防二：
升高或降低坐椅以調整合適體位
工作上需長時間面對電腦或伏案寫稿的財會、編校、打字、文秘等職業的工作人員，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，易發生頸椎病。專家指出，坐姿應盡量自然，保持人體正常的生理曲線。一般辦公室坐椅可通過升高或降低以與桌面電腦達到合適位置，從而讓頸部不太累，建議最好平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子非常容易疲勞。
預防措施三：
枕頭最好適應頸椎生理曲度
睡覺時的枕頭高低也會影響頸椎。枕頭過低，頭頸勢必過度後仰，使頸椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現疲勞，甚至引起慢性損傷;如果枕頭太高，容易引起頸部肌肉、韌帶等部位變形，造成頸椎後方的肌群與韌帶勞損。
通過文章的介紹，相信你對於怎樣預防慢性頸椎損傷也有了一個充分的了解，那麼奉勸所有的朋友，在生活中一定要對這個病引起注意。祝您身體健康!
