種種不正確的姿勢都容易使頸、胸、腰椎前伸、前屈或側彎，不僅使脊椎椎間盤內的壓力增高，而且也使脊椎部的肌肉韌帶長期處於非協調受力狀態，如頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，加速了頸椎的蛻變過程而發生頸椎病，脊椎因長時間姿勢不良而發生早衰。
脊椎疾病發病年輕化的原因與人們的生活工作方式有直接關系。隨著生活水平的提高和社會競爭的加劇，人們坐的時間越來越多，動的時間越來越少，特別是白領有車族，上班坐辦公室，下班坐車，走路的時間很少。加上精神壓力大，工作緊張，長期伏案，有的在電腦前一坐幾個小時，導致頸肩過度疲勞。另外，伏案時姿勢欠妥導致椎間隙炎症水腫，嚴重的造成頸椎間盤膨出。
專家提醒，長期坐姿不正確而引發的頸椎病，如果治療後沒有任何效果，那麼就需要手術，所以應盡量多多扭動脖子，以免被頸椎病給盯上。日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。其次，要加強鍛煉，盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳對預防頸椎病效果較好。
