常常趴在桌子小憩的人們,只要你稍稍留意下自己的睡姿,對於你的頸椎病都是很有幫助的。下面小編帶來只要工作注意，頸椎病是不可怕的。頸椎病病人在工作中要注意頸部的姿勢，防止過度疲勞，注意休息。
伏案工作者在工作的大多數時間裡都是讓頸椎處於低頭狀態，而低頭工作時頸椎間盤內的壓力最大，頭頸豎直時頸椎間盤內的壓力較小，臥床時椎間盤內的 壓力最小，因此長期伏案工作者易患頸椎病。為了消除或減輕這一不良後果，最簡單、最有效的辦法是定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。每工作一段時間，應定時抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，不妨每隔半小時左右略事休息，抬頭讓雙眼遠視，同時頭頸略向後仰1—2分鐘，或將頭枕靠在椅背上。這樣既可使雙眼的疲勞消除;又可使頸椎前屈的姿勢得以解放片刻，使椎間隙內的高壓狀態得到緩解;還可以緩解頸部肌肉的緊張疲勞，有助於局部血液循環的改善。
休息時也可以自我用雙手牽伸脖子，輕輕按摩頸部肌肉，這樣可促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣和疼痛。平時還可以輕輕轉動頸部，但中老年人過度活動或讓人用大力作頸部推拿、轉頸是不宜的，有時反而會加重損害，加重症狀。
超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。對於已經出現頸椎病症狀者，更應注意工作時頸部的姿勢。除了上述措施外，盡可能選用前高後低的傾斜式桌面(類似繪圖台面)，可以減少伏案時頭頸前屈的程度。讀書時使用有一定傾斜角度的讀書閱讀架(與桌面呈30—70度角)，將書本放在上面閱讀;或者將書報拿起來，與桌面呈適當的傾斜角度來閱讀，這樣也可減少低頭的程度;還可以將頭靠在沙發上或椅子背上，手拿書報進行閱讀，這樣，讀書的時候，頸項部的肌肉基本沒有什麼負擔。
另外，躺在床上，仰臥或側臥的時候，手拿書報進行閱讀，可能不利於眼部的健康，但對於頸項部的休息是有益的，既念了書，又使頸部得到了充分的休息。因此，是否應當躺在床上看書，應根據個人情況而定。但是，趴在床上看書，既不利於眼部的健康，又使頭部懸空，頸部肌肉長時間地緊張，頸部的負擔比一般的低頭工作還要重得多，應當避免。工間操也是一種有效的預防手段，尤其是上肢運動和頭頸部運動。但一旦患了頸椎病，是否可進行工間操，應聽從醫生的指導。
已經有頸椎病症狀的患者，應當減少工作量，適當休息;症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助於提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復。
假如得了頸部疾患,應盡可能減少工作量,多多活動頸部。還應加上在頸椎病治療期間，采取臥床的治療方法。有助於病情緩解，身體早日恢復。祝您身體健康!
