頸椎病常發生於40歲以後，但是隨著生活和工作壓力的加大，年輕人也會經常的出現肩膀疼痛、脖子酸痛、手腳發麻等問題，出現這些問題，患者就要警惕自己是否患上了頸椎病，注意在生活中進行自我保養，以下就是自我保養的方法。
生活中需要注意保養：
1.注意睡臥時姿勢。枕頭不宜過高或過低，防止落枕。
2.不宜長時間伏案工作，注意勞逸結合，休息時可自行拿捏頸項肌。
3.預防頸項部著冷。使用空調或風扇時，當心風寒刺激。
4.預防和治療慢性咽喉部感染，避免感冒。
5.禁止頸椎鍛煉，不宜旋轉頭顱或扭動頸椎的操練。
6.不可以在頸部過於勞累的狀態下工作，看書，上網等。如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴。
7.必須要有充足的睡眠。睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。
8.如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的。
9.防止頸椎的損傷。做好勞動，運動，演出前的准備活動。防止頸椎和其它部位的損傷。
患者在生活中要注意養成良好的生活習慣，首先要保證良好充足的睡眠，注意睡眠姿勢，避免長久的呆在空調房裡，經常做些頸椎的康復運動，同時，到專業正規的醫院進行治療也是相當重要的。
