平時總能看到一些人，因為頸部緊張不舒服，就將頭部向左向右倒，能聽到咔咔的響聲之後就會覺得放松很多。但殊不知，這種放松是短暫的。咔咔的響聲其實是頸部骨與骨之間的摩擦，時間久了就會造成骨骼關節退化，甚至導致身體局部的麻木。
其實，這種僵硬感主要是因為長時間保持一個姿勢造成的肩頸部僵硬，多做正反兩個方向的肩部環繞動作就可以了。
除了肩部環繞動作以緩解暫時的僵硬感外，加強頸部的伸展和力量練習也是很重要的。可以將左手坐到臀部下方，右手扶著頭部的左側輕輕向右側下壓，注意雙肩要下沉，充分伸展頸部左側。也可以仰臥在長凳或是床上，讓頭部下垂，然後將頭部抬高到最高點，再讓頭部慢慢回到原始點，如果感覺比較困難，可以雙手輕輕撫著頭的兩側來完成，每次做6到8個就可以了。
