近年來，頸椎病的發病率呈不斷上升趨勢，來院看頸椎病的人居多,大多屬長期伏案的工作人員或固定姿勢的人群等。頸椎從側面觀看會發現有一個生理曲度，生理曲度是為了緩解下肢產生的震動。
專家介紹，主要是由於頸部的肌肉長期都處在一個非協調的受力狀態，稍微牽拉或用力過大些就會容易使頸部的肌肉韌帶損傷。對此，武警北京總隊醫院骨科專家趙醫師介紹了一些方法：
1、摩擦法 最簡單的方法是兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，令頸部的皮膚有發熱的感覺，頸部發熱後，會有很放松和舒適的感覺，可以連續摩擦36次或72次。
2、點穴法 用右手的拇、食指點按兩側的風池穴3～5分鐘。
3、揉捏法 用右手拇、食指分別從上至下揉捏頸部兩側肌肉3～5分鐘。
4、椅背法 坐在椅子上，身體向前坐，將頸部枕在椅背頂上，左右旋轉頭部做揉摩動作2～3分鐘。
5、仰頭望月法 坐位或站位，吸氣時頸部盡量前屈，呼氣時頸部後伸至最大限度，反復6～8次。
6、左顧右盼法 坐位或站位，深吸氣時頭向左轉，呼氣時頭部還原正中位;深吸氣時頭再向右轉，呼氣時頭部還原正中位;左右交替，反復6～8次。
