現在的大學生素質一直處於下滑階段，真不知道這樣下去該怎麼辦。有研究研究顯示，現在全國大學生的綜合素質一直處於下降階段，跟以前的80年代比都下了好幾個檔次，都是由於很多人都沒出去活動，致使素質的下降。大家應當多去戶外加強鍛煉來預防頸椎病。
1、頭手對抗訓練 主要做法是:雙手十指交叉放在頸部,頭用力向後伸,手用力阻擋,對抗用力,頭雖沒動,但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣,我們可以用手抵住頭的左側,頭向左偏,手與頭相抵抗,右側同理。也可以左右旋轉一下頸部,用手揉按一下頸部肌肉,這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下,對頸部有很好的保護作用。
2、“米”字操 方式是以頭為“筆”,按以下順序反復書寫“米”字:先寫一橫,頭盡量由左到右畫一橫,頭回到正位;再寫一豎,頭頸盡量向前上方拉伸,自上而下畫一豎線,頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角,頭回到正位,同法書寫米字右上點,頭回正位,頭頸盡量向右上方拉伸,向左下方畫一撇,頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸,向右下方畫一捺,恢復頭頸正位。動作宜柔和,切忌用力過猛,每日做1~2次,以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。
挺胸抬頭、左顧右盼 離開辦公室後,運動是強健頸椎的最好方式。春天去郊外放風筝時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。而游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較惬意的鍛煉頸椎的方式。
經過全文的了解，希望大家可以在平時多出去走走，增加自己的體抗力，因為預防頸椎病的鍛煉方法其實還是有有很多的，在這也不一一列舉，患者可以去醫院接受正規的治療，有一套符合自己的鍛煉方法，這才是最重要的。祝您身體健康!
