近年來，年輕人的坐姿隨意，長期處於工作緊張狀態，不良的生活習慣，使得頸部長期處於一種高壓狀態，頸椎病越來越多地出現在年輕人，尤其是伏案工作的辦公室一族身上。房敏教授指出，人的盆骨就像一艘船，當中的脊柱就像桅桿，兩旁的肩胛骨就是船帆，而拉緊帆的纜繩就是脊柱旁邊的這些肌肉群。為了避免纜繩過早發生勞損，提高纜繩的平衡性、協調性，房教授建議，除了醫院的正規化治療，市民在家不妨每天做做“2分鐘點頭操”，讓緊張的肌肉得到很好的放松。
長期伏案，頸椎病趨於年輕化
“很多人都認為頸椎病是中老年人的常見病。 ”房敏教授表示，近年來，頸椎病在年輕人群中的發病率明顯增加， 其中從事文字工作的患病者比較多，如辦公室人員、白領職員、記者、打字員等長期用電腦的人員。
房敏教授介紹，上世紀80、90年代以前以腰椎毛病居多，因為那時的人們主要從事背、搬、駝、挑等重體力勞動而傷及腰椎；但到80年代後半期開始出現了一個非常顯著的變化在腰椎發病沒有得到降低、治療方法沒有出現根本性改變的時候，隨著腦力勞動上班族的數量急劇增加，頸椎病發病開始抬頭。
“隨著年齡增長，退變是每個人都會經歷的階段。現在的小年輕坐的時間越來越長，動的時間越來越少，特別是白領有車族，上班坐辦公室，下班坐車，走路的時間少之又少。加上精神壓力大、工作緊張、長期伏案，有的在電腦前一坐幾個小時，導致頸肩肌過度疲勞。而一旦出現頸椎酸痛的症狀，他們往往認為回去休息兩天就好了，殊不知這些要不了命的問題卻會影響人的情緒、工作效率和精神狀態。 ”房敏教授說。
他表示，讓緊繃著的肌肉放松的最好辦法，就是不要長時間保持一個動作，否則頸脖的肌肉一直處於緊張狀態，容易出現僵硬、疲勞。頸椎的肌肉群就像“橡皮筋”，如果時時刻刻繃著，總有一天會有失去彈力，頸椎就會發生退變。如果能經常松松緊緊，就能永葆“彈性”。
“松松皮筋”，做2分鐘點頭操
房敏教授表示，作為頸椎病的“好發人群”，伏案工作者腦力勞動強度大，往往需要連續工作幾小時，他建議不妨把工作時間分分段。 “連續工作最好不要超過兩小時，年紀大些的則不要超過一個半小時，可以在中途倒個水、上下洗手間，或者遠眺窗外。 ”
房教授還提供了一個簡單有效的自我保健療法：先低頭，讓下巴碰到胸骨或者努力靠近，保持幾秒鐘後輕輕抬頭後仰，讓頸後部伸肌收縮放松。他表示，辦公室一族在忙碌的時候可以抽個2分鐘來完成這個動作，每15秒完成1/4個屈或者伸的動作，這樣一分鐘可以做兩個來回。每天完成兩三個這樣的“2分鐘療法”，頸部肌肉就能得到很好的休息。房敏教授強調，做這套操的時候講究“慢”，每個動作做到點以後保持三四秒，目的是鍛煉伸肌的功能。
盲目練習米字操帶來負面後果
對於網上流傳的“米字操”鍛煉頸脖法，房敏教授有著自己的見解。“米字操的鍛煉順序是上下、左右、前上、後下和側後下，除了前後的頸伸肌屈伸動作外，其他幾個動作的道理有限，如果盲目運動，可能還會帶來負面後果，所以還需謹慎。 ”
房敏教授表示，調理筋骨，以筋為先。最簡單的就是最有效的，不妨選擇可以隨時隨地鍛煉的方法，並且持之以恆。比如要鍛煉腰際，最好的方法是天天游泳，但是對於普通人來說，未必可行。 “不妨選擇倒走的鍛煉方式，如果能夠堅持下來，等到往後走幾乎感覺和往前走一樣，就會產生逆向的協調性，會產生讓意想不到的效果。 ”
中醫推拿可有效治療頸部慢病
針對頸部慢性傷病治療，傳統中醫和現代醫學療法眾多，各有利弊，龐大的高發病人群中，大多數患者更希望得到安全、有效、便捷的保守治療，中醫推拿仍被認作是最為廣泛和有效的療法之一。
房敏教授說，人的盆骨就像一艘船，當中的脊柱就像桅桿，兩旁的肩胛骨就是船帆，而拉緊帆的纜繩就是脊柱旁邊的這些肌肉群。這些肌肉表面的平衡保持得好壞，就是船能不能保持正常平衡航行的前提條件，所以人體內的筋骨始終需要達到平衡的狀態。
他的這些思考在後來的實踐中都得到了驗證，只要把掌握風帆的兩條纜繩始終調整在平衡狀態，船一定能航行穩定。 “我們要做的就是讓纜繩不要過早產生勞損，讓其平衡性更好，協調性更強。這樣即便有強大的風暴來襲，我們的身體依舊能保持巋然不動。 ”
中醫推拿“神”手搭起醫患橋梁
中醫裡有這樣一種說法：“通則不痛，不通則痛”，指的是筋絡疏通時，人會感覺神清氣爽。此後，房敏教授提出了“痛則通，不痛則不通”，指出在治療手法上，針對性地施加於病理部位可以達到“手到病除”的效果。而對於手法的統一性問題，房敏教授也表示亟待規范和制定統一標准。
房敏教授說：“推拿醫生最重要的就是這雙手。我們通過這雙手與病人交流，手就是座橋梁，橋造得漂不漂亮、牢固性怎樣、功能好不好，都靠這雙手。 ”據介紹，在醫患之間，當患者的呼吸頻率、身體對手法的反應與醫生達到渾然一體的時候，就是一種非常協調的意境，就如同走大橋有“共振”一樣。患者在接受完推拿治療後會覺得問題得到了解決，或者大部分得到解決或明顯改善；而醫生也會有出汗，即使不出汗，全身也能感覺得到了放松。
“要想達到這種狀態，就需要養成一定的內功為基礎，做內功推拿的醫生需要練內在，重在調氣、調息、調神，通過對氣和神的自我鍛煉。中醫講究手到、心到、意到，推拿醫生需要通過這雙手的交流把這些表現出去。 ”房敏教授舉例說，以推拿治療呼吸系統疾病，通過擦法、揉法對患者進行實施，如果這位推拿醫生內功練得好、功力強，可以做到擦得皮膚上沒有顏色，身體裡面卻像燒了把火。這樣的內功推拿對肺功能恢復和康復提升非常好，以這個作為代表的方法衍射開來，一些身體問題都可以用內功推拿去調整，以此逐步發展出來一個派別。
