頸椎病的預防需要保健的輔助和支持，我們知道頸椎病的發生人群比較的多，其中多涉及到一些年輕的朋友們，這是一個很嚴峻的問題，極其需要我們得到解決，其中最有效的方法之一就是加大人們對於頸椎病的預防意識。
1、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
2、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
3、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
4、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直，這也是頸椎病的預防要注意的。
5、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力，這也是頸椎病的預防要注意的。
頸椎病的預防要點：
1、勞動或走路時要防止閃、挫傷。
2、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
3、中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
4、閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
5、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
6、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
7、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
8、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
9、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
10、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩，順應頸部突然變化的能力。
平時對注意自己頸部的一些保暖工作，避免空調直吹，這樣對身體很不好，是很不健康的一種做法，而其它的一些頸椎病的預防方法也同樣很有效，不管是哪種工作狀態下都可以進行，適合所有的人群進行，督促大家預防頸椎病。
