預防的脊椎病的注意事項都有哪些?如今的你還在為尋找頸椎病預防而苦惱麼?小編認為頸椎病預防有很多，下面跟隨小編介紹介紹都有哪些。希望對大家有所幫助。
睡好
床以半硬為佳，對維持脊椎生理彎曲度，減輕腰酸背痛有幫助。過軟，使人重心不穩，翻身時體位變化太大，反而疲憊不適，會造成由於人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力，而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高，常年如此，就會導致局部肌肉韌帶平衡失調，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。過硬，使體重集中在兩至三個受力點上，容易壓迫局部而影響血液循環。枕頭要夠大，長度至少是側睡時三個頭的寬度，高度相當於從頸肩交界處至肩膀外緣處。側臥時頭頸與脊柱保持一條平直線，可避免頸椎側屈受傷。
練好
介紹幾種簡易的運動方法：“燕子飛”即俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸，同時抬起大腿、小腿與足，讓頭部和腿部翹起，形似燕子飛一樣。每次翹起5秒鐘，休息片刻，再翹起5秒鐘，反復 20~30次為一組鍛煉。游泳、放風筝、練習瑜伽也是很好的緩解頸椎病的方式。
通過文章的介紹，相信你對於頸椎病預防也有了一個充分的了解，那麼奉勸所有的朋友，在生活中一定要對這個病引起注意。祝您身體健康!
