頸椎病現在已經不是老年人的專利了，現在越來越多的年輕群體也步入了這個行列。這些年輕人經常與電腦打交道，長時間的低頭伏案工作，加上有時體位不正，使頸椎長時間處於不良的狀態；有些人則是不良生活習慣導致的後果，如回到家便喜歡躺在沙發上，頭枕在過高的扶手上，頸椎扭曲；還有的人喜歡坐車時睡覺，因車的空間小，在座位上睡著後頸肌松弛，頭部容易下垂或後抬，一遇急剎車，頸部容易受到震蕩等等。這些都是造成頸椎病的誘因。
那麼，青少年應該如何預防頸椎病？1、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。2、仰臥位避免高枕，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。4、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。5、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。 頸椎病患者的枕頭及睡姿也很重要。枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。頸椎病患者的睡眠體位既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，方可達到使全身肌肉松弛，容易恢復疲勞的調整關節生理狀態的作用。