年紀大了會腰酸背痛、彎腰駝背、身高“縮水”，往往被許多人認為是“老年”的自然現象。實際上，這可能是骨質疏松症的症狀。當人們竭力應對癌症等頑疾時，這種被稱為“無聲無息的流行病”的骨質疏松症危害程度並不比癌症小。之所以說它“無聲無息”，是因為骨質疏松症作為一種隱匿性病變，有骨痛症狀者不足60％，又常常與退化性骨關節炎的疼痛發生混淆，很容易被忽視。在世界骨質疏松日來臨之時，有關專家表示，骨量減少一旦發生，不重視，難以康復，健康的骨骼受到破壞後，醫學上還未有安全而有效的方法幫助其恢復原狀。因此，正確認識、早期預防更為重要。
老太打個噴嚏就骨折
生活中，我們常會看到一些老人彎腰駝背、身形蝦米狀；輕輕一碰就骨折，用力咳嗽“咳”斷肋骨……這些並非是危言聳聽，而是骨質疏松症帶來的後果。
南寧市紅十字會醫院骨科主任謝秀斌介紹，近日，該科就接到一名70多歲的骨折患者，她兩天前在家突然打了個噴嚏，隨後就發現後背酸痛，在家堅持做了兩天家務活，病情越來越重，到醫院拍了片子才發現患上了骨質疏松性椎體壓縮骨折。“當時覺得背部特別痛，我不知道這是怎麼回事，所以到醫院檢查，醫生說是骨折了，沒有磕磕碰碰，怎麼打個噴嚏就骨折了呢？”老太太一直很納悶。在經過詳細的檢查後，醫生發現老太太患有骨質疏松症，而且已經比較嚴重了。“這才是導致骨折的原因！”醫生說。
絕經後婦女易骨質疏松
廣西醫科大一附院老年病學內分泌代謝科主任劉紅指出，臨床上80%的老年人都會出現骨質疏松，尤其是絕經後的婦女。骨質疏松的老年人容易因滑倒發生骨折，這一種椎體壓縮性骨折因為常常發生在不經意之間，讓很多老年人不能及時發現病情，延誤了治療。
劉紅表示，骨質疏松的骨折經常發生在脊椎、髋骨和前臂三個部位。骨質疏松症患者骨骼骨小梁縫隙變大、稀疏，骨組織如蜂窩，骨的脆性加大，因此很容易發生骨折，嚴重時用力打噴嚏或咳嗽也會造成腰椎壓縮性骨折。特別是老年人椎體壓縮骨折可以因為很小的“暴力”引起，如做家務時體位不當或用力過猛，甚至咳嗽、打噴嚏或坐車顛簸都可引起。因此，正確認識、早期預防更為重要。
“以車代步”缺乏運動易骨質疏松
那麼，年輕人平時應該怎麼預防骨質疏松呢？提到這個問題，謝秀斌無奈地說：“現代白領女性上下班‘以車代步’，上下樓電梯代替樓梯，一到辦公室又終日坐在電腦前面，最終可能因缺乏運動，增加日後患骨質疏松的概率。”專家認為，在密不透風的辦公大樓裡，缺乏日曬更成為罪魁禍首之一。“其實早上10時、下午4時左右紫外線沒那麼強，適合曬曬太陽，可補鈣。”
廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院骨科四病區劉汝專教授指出，兒童生長發育時期是積蓄骨質的黃金期，即使錯過了這個黃金期也還是有補救的辦法的。專家表示，骨骼健康成長最強健的時期在20—40歲之間，在這段時間裡，骨骼達到最高骨量、最好質量。一旦過了40歲，骨質的流失速度就超過形成速度，骨量下降，骨質變脆。因此年輕時要加強運動，就可減少今後骨質“衰老”的速度。
劉汝專表示，一般人在35歲骨峰值達到最高值前，可從營養、運動和光照(幫助人體合成維生素D)三方面儲備骨質。女性35歲以後到49歲絕經前、男性40歲以後，就要采取措施延緩骨量丟失。女性絕經後10年進入骨量快速丟失期，這時需要在醫生指導下進行綜合治療，只補鈣是不行的。
多吃乳品少吃腌制食物
“在充足日曬、合理運動的同時，適當的營養補充對預防骨質疏松也是非常重要的。”劉紅表示。在飲食中，中國人每日的鈣攝入量相對比較低，並沒有達到國際標准水平。根據有關規定，每日鈣攝入量應該在1000毫克左右，而實際上，一般人一日只能達到300至400毫克。
專家建議，可以通過其他辦法來補充。比如喝牛奶，一杯牛奶中的鈣含量就達到250毫克。對青年人來說，每天鈣攝入量最好在1200毫克左右，成年人每天鈣攝入量最好在800毫克左右，40至50歲絕經後的女性及老年人每日最好能補充1000—1200毫克的元素鈣。另外，多吃乳品、豆制品、海產、蔬菜、堅果、橙子、西柚和奇異果等；同時減少用鹽量和腌制食物。
