發生骨折後，怎樣才能較快地康復，把傷害降到最低呢？關鍵是做到兩條：一靠醫院正規治療，二靠自己鍛煉。醫生對骨折的治療，主要是將骨折復位固定，並配以藥物促進康復。在某種意義上來說，骨折的康復半靠醫生治療，半靠在醫生指導下自我鍛煉。實踐證明，能否堅持自我鍛煉，其結果大不一樣。一位年紀較大的患者手腕骨折後在某醫院治療，因醫務人員沒有教她如何自我鍛煉，松開石膏夾板後不僅腕、手指關節僵硬，肩關節也出現了疼痛，由於錯過了最佳治療期，後來雖經努力也沒有明顯康復。而另一位64歲的老人，同樣是腕部骨折，我們給她進行夾板固定後，教她一套鍛煉的方法。她堅持手指抓握等鍛煉，一個月拆除夾板時，不僅傷勢恢復得很好，相鄰各關節活動都很正常。在此基礎上進一步配合中藥熏洗兩個月，她的腕關節活動恢復了正常。
為幫助骨折患者能夠早日康復，筆者根據多年從醫的經驗，特為最常見的腕部、髋部骨折提供一些簡單有效的自我鍛煉方法。
一、骨折復位固定後，就要馬上開始鍛煉。除了受傷的關節外，其它相鄰沒有被固定的關節一定要堅持運動。腕部骨折，要練習握拳、抬高肩關節、屈伸肘關節；又如髋部骨折，則要練習勾腳趾、翹腳指，腳面往上勾、往下踩等。髋部骨折患者由於行動不太方便，可以借助一些器具來鍛煉，例如用一根長帶子套在腳掌上，用把腳往上拉，然後用腳往下踩。
二、被固定的關節雖然不允許活動，但要注意其周圍肌肉的運動。具體來說就是作肌肉收縮鍛煉，在關節不動的情況下，讓肌肉緊一下松一下，達到鍛煉的目的。
三、固定夾板被折除後，受傷的關節要盡早運動。運動的幅度和量開始宜小，以後循序漸進。在此基礎上，同時每日兩次配合中藥熏洗（熏洗藥方附後），按方抓藥後用水煎，煮沸後再用小火煮10-15分鐘。煮好後將藥液倒入盆中，先用藥液的蒸氣熏受傷的部位，藥液自然冷卻至不燙手後再將受傷的肢體泡洗15-20分鐘，在浸泡的同時要進行關節鍛煉。
四、髋關節骨折一般需長期臥床，有些鍛煉自己無法進行，就應該請親人幫助。長期臥床的患者，每兩小時要翻一次身，按摩腰、骶部、腳跟等部位；做擴胸運動，按摩腹部；同時，配合上肢鍛煉。特別要注意是患者千萬不能性急，一定要等較大康復後才能行走，千萬不能不能過早下地，否則後患無窮。
患者在鍛煉時，要講究方法。在鍛煉中，會有一定的疼痛，患者一定要忍疼堅持鍛煉。只要充滿信心，積極配合醫生治療，主動堅持鍛煉，戰勝骨折是大有希望的。
附：骨折熏洗藥方
海桐皮、川芎、自然銅各15克，伸筋草30克，乳香6克，桂枝、防風各9克，木瓜、五加皮、木通、澤瀉、羌活、獨活各12克，細辛3克，水煎，熏洗。
