美國壓力研究協會認為，90%就診的病人患壓力相關性疾病。對女性而言，壓力常與疲勞、脫發、臉色不好、失眠、月經不調、性欲減退、情欲下降等相關。某些證據表明，壓力會增加患高血壓或心髒病等疾患的危險性。
當你面臨巨大的壓力時，頸部常常是第一個感到不適的部位。嘗試一下前世界級田徑運動員赫爾左格在《15分鐘消除壓力》一書中推薦的頸部四步放松法：
1.右手繞至左耳後，手指握頸部，輕輕地將頭向右肩方向牽拉。
2.與上述方法相同，方向相反，左手將頭牽向左肩。3.雙手交叉放置腦後，兩肘展開，低頭靠近胸部，在這種姿勢上放松30秒。然後松手，同時頭緩緩仰起直到能看到天花板。4.左手掌放在前額上，手掌下緣貼鼻梁。右腕托住左肘。用前額壓頂左手掌，同時保持右臂穩定不動。雙手交換並重復。
每個練習重復三遍，就會起到很好的效果。
