31歲的年輕人張海（化名），作為一家經濟公司的操盤手，長期對著電腦工作是家常便飯。張海也喜歡玩手機，低頭時間也比較長。
近一段時期，張海頭疼欲裂，整個周末和上班的前兩天用止疼片都無法緩解。經過腦部核磁等檢查後，並沒有發現異常。唯一讓專家們覺得驚訝的是，張海頸椎CT顯示，頸椎已經反方向彎曲。
專家說，正常人的頸椎應該是像一個弓一樣，有正常的生理弧度，而張海不僅沒有弧度了，而且出現了逆方向生長。
專家介紹，在針灸科因頸肩腰腿痛就診的年輕人中，以銀行工作人員、教師、行政工作人員居多，這些人群大都不喜歡運動，喜歡窩在沙發上利用無線上網看電視。
醫生提醒，一個姿勢的保持時間不應該超過兩小時，之後應該配合適當的頸部、腰部舒展活動。長時間低頭伏案，也應該注意隔段休息，以避免脊椎損害。
推薦中醫自我按摩
1.局部按摩：用拇指和食指拿捏頸椎旁邊的大筋（胸鎖乳突肌、斜方肌），拿捏時有酸脹感，從上至下，由輕至重。用手掌摩擦頸項部，左右交替，至頸項部感覺發熱為度，用雙手食、中、無名指分別按揉雙側頸部肌肉使其放松。
2.換枕頭：用自制的長橢圓形枕，長35-40cm，直徑14cm，可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等制作，外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥物粗末制作，睡眠時墊置頸部。
3.頸椎操：轉動頸椎，用頭部按照筆畫寫“米”字；多進行頸部牽拉運動如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。
4.運動療法：如果疼痛症狀基本緩解，建議在醫生的指導下加強頸腰部鍛煉，放風筝，游泳，打羽毛球和練瑜伽都是比較適宜頸椎病的運動。
