我們經常聽到“高枕無憂”這個成語，從字面上進行理解，枕頭高了比低了好，但是專家介紹，枕頭並非是高了就好。其實，在前十幾年間，人們對枕頭的作用的認識就有了不小的變化，但是枕頭多高才合適?是不是不要枕頭了就更好呢?
“高枕”頸部危害更大
以前人們發現自己患有頸椎病，往往先從外傷、工作條件、身體狀況尋找原因，其實不然，我們經常忽略了每天都在使用的枕頭，枕頭為什麼這麼重要，專家這樣介紹：我們每天都在床上睡8個小時左右，在睡眠時，枕頭成為了維持我們頭和頸部正常位非常重要的工具，枕頭維持著我們頸椎部位的生理曲線，既是頸椎外在肌群平衡的保證，還保持著頸椎管內生理結構狀態。
我們都知道，只有正常的椎管，才不會對氣血有所阻礙，經絡才能保證暢通，所以，枕頭選擇和使用不當，在破壞了維持頸椎正常弧度的外在平衡的同時，也影響了我們頸椎管內部，對我們的頸椎造成了傷害。因此，枕頭的高低非常重要。
那麼枕頭的高低如何確定呢？我們知道的是頸椎的生理曲線的形狀是前凸狀的，當我們仰臥時，枕頭過低會造成頭頸過度後仰，使前凸曲度加大，這時，我們會覺得脖子有種很緊繃的感覺，這就是椎體前方的肌肉與韌帶張力過大，時間稍長些，就會感覺很疲勞，肌肉緊張而引起慢性損。但是枕頭過高的時候，頭頸又是過度前屈的，使椎體後方的肌肉與韌帶容易勞損，引發或加重頸椎病，所以過高和過低都是不可取的。
枕頭過高或過低
關於枕頭的高度也很重要。如果枕頭過高，會使人的頸椎部處於前屈位機械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時還會導致頸部左右兩側胸鎖乳突肌活動激烈，妨礙人體的正常血液循環，影響呼吸系統的暢通，造成肩部酸痛。時間長了還會變成“雙下巴”，也極易造成頸椎病。
枕頭太低，同樣會使頸椎部位處於不利狀態，導致胸鎖乳突肌緊張，達不到應有的消除疲勞的目的。枕頭太硬，會使頭部肌肉緊張，並嚴重影響全身肌肉的放松。
專家建議，每個人根據自己的身體情況，睡眠習慣，不斷摸索枕頭在使用時的舒適度，以頭頸部舒適、睡眠質量高等為衡量標准，為自己調整枕頭的高度，或者是到醫院做相應的檢查，請專家為自己提出枕頭高度的建議，以保證枕頭對自己的頸椎起到相應的保護作用。
