頸保健功適用於各型頸椎病患者。可於每天睡醒後在床上進行，對未穩定的頸椎在睡眠中發生的輕微錯位可自行糾正。
（l）干洗臉（仰臥）：①擦正面10次；②擦側面10次；③擦耳後10次。
（2）前頸功（仰臥頭側向對側）：①擦前頸，左右各10次；②拿肩井穴，左右各10次。
（3）後頸功（側功）：①擦後頸10次；②拿後頸（上下移動抓拿10～20次）；③點穴：風池、天枝、天鼎，各重復3次，用拇指在穴位上按摩、點壓，至有輕度酸痛即可）。
（4）側臥抬頭：①用中指（或另一手的拇指）點按頸部痛處，將頭抬起離枕；②頭放回枕，手指放松（如頸無痛處，亦可不按），左右各做5次。
（5）仰頭搖正（側臥）：①左手托枕部，右手反掌托下頓，頭向右例轉上仰位。②頭放回枕，手指放松（如頸無痛處，亦可不按）。左右各做5次。
（6）按胸抬頭（仰臥、深呼吸）：①平臥時全身放松，深吸氣；②抬頭時，按胸呼氣。共呼吸10次。
（7）仰臥挺胸（仰臥、深呼吸）：①兩手重迭保護頸部，兩肘平置枕（或床）上ll②以臀部及枕部為支點，將頸、胸、腰部拾起，作挺胸動作（離床即可，不必過高），動作宜慢．做29～30次。注意挺胸時深吸氣，平臥時呼氣。
（8）仰臥沖拳（仰臥）：左右交替、慢而有力，柔中有剛，沖擊如推重物，肩要離床。左右各10～20次。
（9）仰臥定腿：足跟在離床20cm處定位，至疲勞時放下。呼吸幾次再做，共3次。
（10）仰臥起坐：①由臥位用腹力坐起；②叉腰左右轉動上體3次；③松肩，即兩肩慢慢始高，用力放松，重復3～5次。
