腰椎間盤突出嚴重影響我們的生活，並且腰椎間盤突出給大家帶來了很大的危害。因此，我們大家必須要做好腰椎間盤突出的預防。
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約占95%。
生活中有很多有效的腰椎間盤突出的預防方法，自我調節就是其中之一。一般說來，我們在現實生活中不應長時間的做反復的固定動作，比如說長期坐著工作、用電腦，以免促使和加速退變。通常，可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，加上堅持工間操，這樣可以使疲勞的肌肉得以恢復。
規律生活對於維持大家的健康起到極大的作用，希望大家能夠重視。據調查研究結果顯示，有規律的生活起居是保持身體健康的一個重要保證。所以，我們應起居有時、房事有節，否則會導致腎精虧虛、腦髓失養，而致腰痛病的發生。在干家務的時候避免長時間彎腰和彎腰搬運重物。
腰椎間盤突出的預防，首先就是要堅持好的生活習慣。做好腰椎間盤突出預防工作，就能夠使得腰椎間盤突出遠離我們的生活，不讓自己陷入腰椎間盤突出的危害當中。希望大家在日常生活中能夠注意做好上面的幾點內容。
