當今是充滿生機的一個世紀,頸椎病也每時每刻的在監視著我們，該如何做好頸椎間盤突出的日常保健?小編認為做好以下幾個方面。糾正不良姿勢、自我牽引以及注意睡眠質量，接下來介紹下這方面知識。
對於辦公室的工作人員來說，尤其容易得上頸椎間盤突出，因為這些人群往往經常會保持某個姿勢長時間不動，比如長期坐在電腦前。那麼，對這些人來說，應該如何自我保健呢?下面看一下頸椎間盤突出的日常保健事項。
1、糾正不良姿勢。不良姿勢是導致頸椎間盤突出的一個源頭，所以一定要糾正才可以。A、不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。B、工作時間較長時，要定期遠望。C、調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。
2、自我牽引。牽引並不一定要到醫院裡去做，自己在家裡就可以做。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒，連續3~4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
3、注意睡眠。病人的睡眠也很重要，不正確的睡姿會帶來很不好的後果。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷，對脊髓後方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髋及雙膝呈彎曲狀態。這些就是頸椎間盤突出的日常保健事項。頸椎間盤突出是一種高發病，對病人帶來的傷害也是很大的，所以病人一定要
有良好的保健意識，並且在疾病的初期就進行自我保健，長期堅持下來，作用或許比治療更好。
上述的三個方面介紹，相信大家對頸椎間盤突出的生活保健也有了一個了解。知道了頸椎間盤突出的日常保健之後，才能更好的預防頸椎間盤突出。祝您身體健康!
